Диета 6 лепестков что можно есть на fringer.org

Таблетки для похудения

Диета 6 лепестков что можно есть

диета 6 лепестков что можно есть


Диета 6 лепестков что можно есть - Частые разгрузочные дни вредны для организма. Но шведский диетолог Анна Юханссон так не считает и даже придумала собственную систему для похудения. Благодаря ее методике менее чем за неделю можно потерять кг, очистить организм, улучшить самочувствие. Диета шесть лепестков состоит из монодней, при точном соблюдении которых худеют легко и быстро. Мало того, в отличие от других строгих систем, уже через сутки весь круг можно повторить.

Быстрый переход:

Особенности диеты

Диета 6 лепестков, созданная Анной Юханссон, диетологом из Швеции, приобрела большую популярность в последнее время среди женщин. Данная диета представляет собой своеобразную игру. На начальном этапе рисуем изображение с 6-ю разноцветными лепестками и затем загадываем желание. Желанием является избавиться от излишнего веса, придерживаясь монодиеты на каждый день. Цветок может выглядеть ненужным атрибутом, но на самом деле это один из важных мотивирующих элементов. Цветок может показывать, сколько пройдено и сколько осталось пройти до достижения необходимого результата. Также читайте нашу статью про голодание 7 дней. Монодиета представляется опасной для тех, чей организм истощается от однообразного питания.

диета 6 лепестков что можно есть
Фото: диета 6 лепестков что можно есть

Диета шесть лепестков - подробное меню, результаты, отзывы

Разработанная ей система питания выстроена так, чтобы человек в течение шести дней получал все необходимые микроэлементы. Эта диета не обещает заоблачных результатов, но способствует стабильному похудению без вреда для здоровья. А при соблюдении всех правил, сброшенные килограммы уже никогда не вернуться. Основной принципы диеты — раздельное питание с чередованием белковых и углеводных дней. Все питание разделено по принципу:

-Диета 6 лепестков- - 1 день – Рыбная монодиета😒😊


Диета 6 лепестков - меню и рецепты

Среди десятков диет очень трудно выбрать подходящую лично вам, да еще и дающую хороший результат. Сегодня расскажем об одной из таких систем питания — диете 6 лепестков, уникальной, вкусной и простой. Идею создания данной системы приписывают Анне Юханссон, достаточно известному диетологу из Швеции. Но доподлинно известно то, что именно она превратила процесс похудения на этой диете в некую психологическую игру, которая помогает мотивировать себя все 6 дней. Анна предлагает нарисовать красивый цветок с 6 лепестками, который будет диета 6 лепестков что можно есть одному дню на диете.

диета 6 лепестков что можно есть

Диета 6 лепестков как помогает похудеть, правила питания

официальный сайт диета 6 лепестков что можно есть

Эффективная диета 6 лепестков с примерным меню на каждый день. Примерное меню на каждый день диеты 6 лепестков помогут Вам не только улучшить собственное здоровье, но и сбросить лишние килограммы! Сущность метода, его плюсы и минусы 2. Продукты для диеты и критерии их отбора 3. Примерное меню 6 лепестков: Что следует запомнить, садясь на диету 6 лепестков 5.

Диета 6 лепестков: На лепестке пишется название пищи, рекомендованной в этот день, и он мысленно отрывается в конце дня. Несмотря на то, что метод позиционируется, как оригинальный, его автор, шведский доктор Анна Юханссон, лишь использовала существовавшие ранее методики похудения, основанные на употреблении однородной пищи. При этом из рациона исключается сладкое, чтобы заставить организм брать энергию из собственных липидных резервов.

Белки и углеводы при соблюдении рациона избегают взаимообмена, что дает, по многочисленным отзывам, положительный эффект. В пользу применения метода говорят такие факторы, как достижение видимых результатов некоторыми адептами, уже испытавшими его на себе. Однако метод 6 лепестков ставится под сомнение многими диетологами, так как он нарушает такой незыблемый постулат здорового питания, как разнообразие и сбалансированность. Понедельник — рыбный день. Не имеет значения, постная она или жирная диетическая. Можно равномерно сочетать количество той и другой. Из напитков рекомендованы чай без сахара или отвар из рыбы. Соль и специи в предельно допустимом минимуме. Ужин и завтрак — рыба отварная, обед — уха из рыбы без овощей, второй завтрак- запеченная без масла в собственном соку, с небольшим количеством зелени. Вторник — овощной день. Овощей можно съесть до 1,5 кг. В список рекомендованных автор методики включила:.

По утверждению автора методики, именно во второй день и происходит уничтожение в организме жировых запасов организма. Меню овощного дня, благодаря разнообразию овощей, можно сделать более веселым. Утром приготовить легкий салатик, приправленный лимонным соком, на второй завтрак- отварной картофель, сдобренный щепоткой соли, в обед- практически несоленый овощной бульон. На полдник овощи готовятся на пару, а ужинать придется тушеным овощным миксом. Все это без масла, с минимумом специй и предельно ограниченной солености. Среда — куриный день. Для куриного дня подходит только филе курицы в количестве г. Курятина — одно из самых диетических видов мяса, содержащее в себе белки, жиры и углеводы, причем последние в незначительном количестве по отношению к белкам.

Завтрак и ужин, по схеме, составляет филе отварное, на второй завтрак запеченное в фольге, обед- нежирный присоленный бульон с капелькой зелени, на полдник- филе на гриле. Все это запивать несладким чаем или минимально присоленным бульоном. Четверг — злаковый день. В четвертый лепесток диеты количество сухого потребляемого продукта сведено к г. В этот день разрешены:. При этом на завтрак лучше всего сварить овсянку, на второй завтрак и ужин- гречку, в обед- отварной рис, а на полдник пшеничную, причем непременно из проросших злаков.

И все это на прежних условиях, минимум соли и специй, рис желательно дикий и никакого масла или молока. Из напитков, кроме несладкого чая, в этот день разрешено пить натуральный квас. Согласно утверждениям автора диеты, употребление злаков в 4 день должно заставить организм тратить собственную энергию на их переваривание. Пятница — белковый день.

диета 6 лепестков что можно есть

Диета 6 лепестков что можно есть принципы работы диеты 6 лепестков и ее особенности

Данная методика официально признана Ассоциацией диетологов. Согласно результатам добровольных испытаний, в которых принимали участие 15 человек, шестилепестковая диета оказала положительное влияние не только на показатели здоровья худеющих, но и на их самочувствие в общем. При этом большинство участников данного испытания теряли в весе по грамм за день. В основе шестилепестковой диеты от врача-диетолога Анны Юханссон из Швеции лежит концепция раздельного питания, что, по мнению автора, и обеспечивает ей достаточно высокую эффективность. Шесть лепестков — это своеобразный символ шести монодиет, которые худеющему необходимо соблюдать одну за другой строго в рекомендованной шведским диетологом последовательности в течение шести дней.

То есть каждая отдельная монодиета длится 24 часа, на протяжении которых человек должен питаться только идентичными по биохимическому составу продуктами, относящимися к одной из следующих групп: Перед началом диеты Анна рекомендует сделать своими руками цветок с шестью лепестками, на которых должно быть написано название каждой монодиеты. Его следует разместить на видном месте, как вариант, прикрепить возле настенного календаря. Благодаря этой незатейливой уловке, по мнению автора и по отзывам уже худевших по данной методике людей, диета переносится гораздо легче. Шестилепестковая диета предполагает полное исключение из рациона следующие виды продуктов: Важно понимать, что все ингредиенты меню обязательно должны быть высокого качества, свежими и правильно обработанными, чтобы исключить пищевое отравление. В первый день весь рацион питания должен состоять из рыбы и морепродуктов креветки, кальмары, мидии, осьминоги.

Разрешается потреблять также рыбу жирных сортов. Ее следует варить или запекать. Блюда можно приправлять солью, зеленью или натуральными специями и приправами. Во второй день диеты можно употреблять исключительно только овощи, однако они могут присутствовать в меню в любом виде: Следует помнить, что все блюда, в том числе овощные, готовятся без добавления какого-либо масла. На третий день диеты меню худеющего может включать только куриное мясо, приготовленное различными способами. Конечно же, количество потребляемой курицы не ограничено, что позволяет полностью исключить вероятность возникновения чувства голода.

На четвертый день лепестковой диеты в рационе могут присутствовать только злаки, при приготовлении которых также разрешается добавлять соль, зелень, натуральные специи и приправы. На пятый день диеты можно употреблять только творог без каких-либо дополнений. Единственное, чем разрешает автор методики разнообразить свой рацион на этом этапе, так это небольшим количеством нежирного молока — не более одного стакана в день. В последний, шестой день диеты последователи Анны Юханссон имеют возможность побаловать себя неограниченным количеством фруктов. Они могут быть приготовлены любым способом, но полезнее всего их употреблять в сыром виде, предварительно правильно обработав. Стоит добавить, что по мнению большинства экспертов, сбрасывать лишние килограммы следует с использованием таких методик, в основе которых лежит прямой контроль за калорийностью рациона например, диета по калориям. Такие диеты помогают устранить главную причину появления избыточного веса — гиперкалорийное питание.

В довершение приведем результаты рандомизированных клинических испытаний, которым подвергалась диета, разработанная на основе принципов раздельного питания. Пациенты с избыточным весом были разделены на две группы. На протяжении шести недель они употребляли одни и те же продукты питания. Разница в их рационе заключалась только в том, что одна группа питалась по принципу раздельного питания, а вторая употребляла тоже самое количество калорий посредством обычной сбалансированной диеты. В результате проведенных испытаний выяснилось, что обе группы потеряли равнозначное количество лишних килограммов, биохимический анализ крови также не показал никаких различий, и в объемах талии и бедер пациенты уменьшились примерно одинаково. В итоге ученые пришли к однозначному выводу, что в процессе избавления от лишнего веса раздельное питание не играет никакой особой роли, поскольку пациентам обеих групп удалось сбросить избыточные килограммы только благодаря снижению калорийности меню.

Главная О сайте Спросить у врача. Диета 6 лепестков: Основные особенности шестилепестковой диеты: Однако, стоит заметить, что автор не ограничивает количество приемов пищи и размер порций; рекомендуется потреблять пищу не торопясь, старательно пережевывая и получая наслаждение от каждого кусочка; пить следует чистую воду или чай, желательно отдавать предпочтение зеленому чаю. Количество потребляемой жидкости не ограничено, однако во время трапезы ее не рекомендуется употреблять в больших объемах, чтобы не нарушать пищеварительный процесс; из рациона нужно полностью исключить сахар и сахаросодержащие продукты; разрешается потребление соли, натуральных специй и приправ, зелени; важную роль играет соблюдение строгой последовательности монодиет в предложенном автором порядке: Выпечка любого вида кроме цельнозернового хлеба.

Кондитерские изделия. Сладости не фрукты , шоколад и любая другая сахаросодержащая продукция. Любые виды масла. Копчености, консерванты и полуфабрикаты. Кофейные напитки, газировки, компоты, соки свежевыжатые соки разрешены в шестой день диеты. Другие группы продуктов, не входящие в состав диетического меню. Вариант питания в 1-й день диеты: Завтрак — отварное филе хека с добавлением соли и приправ. Ланч — рыба, запеченная в фольге. В качестве приправы используется соль и зелень. Обед — насыщенный рыбный суп, приготовленный на основе рыбы, креветочного мяса и мяса рапана. Овощи или другие ингредиенты запрещены. Полдник — пряная рыба, приготовленная в пароварке. Ужин — отварная рыба нежирных сортов с минимальным количеством соли. Между трапезами — несладкий зеленый чай или травяной отвар. Вариант питания во 2-й день диеты: Завтрак — рагу из микса овощей, тушенных в собственном соку с добавлением зелени и соли.

Ланч — запеченные в фольге овощи морковь, свекла, картофель. Обед — картофель, приготовленный в пароварке, и тушенная капуста. Полдник — пюре из сельдерея без добавления масла и овощная нарезка помидор, огурец, паприка. Ужин — цветная капуста , приготовленная на пару, с зеленью. Между трапезами — зеленый несладкий чай, свежевыжатые овощные соки или коктейли из овощей, смешанные с помощью блендера. Вариант питания в 3-й день лепестковой диеты: Завтра к — отварное куриное филе. Ланч — запеченное в рукаве куриное филе с добавлением натуральных приправ и минимального количества соли. Обед — наваристый куриный супчик с мясом и зеленью. Полдник — курица, приготовленная на гриле без кожицы.

Ужин — куриная грудка, отваренная в немного подсоленной воде. Между трапезами — несладкий травяной напиток, легкий куриный бульон. Вариант питания в 4-й день диеты: Завтрак — каша из булгура , приготовленная на воде. Ланч — гречневая подсоленная каша.

диета 6 лепестков что можно есть


Диета 6 лепестков результаты после диеты, фото, примерное меню, рецепты 6-лепестковой диеты

Это овощи, творог, злаки, рыба, мясо курицы, фрукты. При белковой начинают интенсивно расщепляться жиры, поэтому вес сбрасывается максимально. Все продукты должны быть свежими, без консервантов. И, как говорят заметно постройневшие счастливчики, эффективность методики ощущается весьма быстро! Концентраты следует разбавлять водой.


ОТЗЫВЫ: 1 к посту “Диета 6 лепестков что можно есть

  1. г.Харьков, м. Пушкинская, если другой город - по скайпу. кому интересно - пишите,А кто вы по образованию?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *