Диета кима протасова книга на fringer.org

Таблетки для похудения

Диета кима протасова книга

диета кима протасова книга


Диета кима протасова книга - Такой план питания совершенно безвреден для организма и даже полезен: Диета приобрела популярность в году: Указанный план питания оказался весьма эффективным и подошел тысячам женщин. Если ты мечтаешь привести фигуру в порядок и оздоровиться, попробуй эту необычную диету, останешься довольна! Лучшее время для проведения этой диеты — лето и, конечно же, урожайная осень, когда свежих овощей хоть отбавляй.

Быстрый переход:

Описание диеты Протасова

В последние годы интернет пестрит всевозможной информацией о диете Кима Протасова. Этой методики питания можно придерживаться только 5 недель. К тому же диета Протасова исключает очень многие продукты. Изобретатель диеты обещает фантастические результаты похудения — до 20 кг за период чуть диета кима протасова книга месяца. Но есть у нее и очень серьезные противопоказания. Первую сложность вызывает сама личность изобретателя этой методики похудения. Достоверной информации о том, кто же такой Ким Протасов, в интернете.

диета кима протасова книга
Фото: диета кима протасова книга

Диета Протасова сайт диетолога Людмилы Денисенко

Если вы желаете похудеть, при этом не подорвав свое здоровье и не набрав лишние килограммы обратно, то вам непременно стоит прочитать подробное описание диеты Протасова. Суть диеты достаточно проста — убрать лишние килограммы, при этом не навредив. Она рассчитана на пять недель и позволяет запустить процесс похудения, не вводя организм в стрессовый режим. После этого следует выход и плавное диета кима протасова книга. Рацион строится только на полезных продуктах, а вот быстрые углеводы и жиры практически исключаются.

Диета Протасова - "Диетолог на диете" [Андрей Никифоров]


Диета Кима Протасова - Низкоуглеводные диеты

Диета Кима Протасова 0 1 2 3 4 5. Гнутов Иван. Диета Протасова выгодно отличается тем, что не ограничивает количество еды, а это очень хорошо с психологической точки зрения. Ведь, выдержать такую диету довольно легко. Диета Кима Протасова нормализует обмен веществ, подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении мышечной.

диета кима протасова книга

Диета Кима Протасова подробное описание, отзывы, меню

официальный сайт диета кима протасова книга

Необходимость сбросить пару лишних килограммов, не нагружая организм жесткой диетой, появляется в любое время года. Что делать, если вы деловая женщина, которая занята работой и домашними обязанностями настолько, что на себя остается совсем немного времени? Выход есть. Разработанная меньше двадцати лет назад протасовская диета позволяет убрать лишний вес, не насилуя при этом свой организм жесткими рамками, ограничениями в употреблении продуктов питания и голодом. Для разных рубрик издания она придумывала себе разные псевдонимы. Статья о том, как правильно худеть, не отказывая себе в основных продуктах питания, вышла под авторством Кима Протасова — так девушка подписывала все свои статьи на кулинарные темы.

В те времена еще не принято было прикладывать к статье фото до и после диеты, тем не менее предложенная методика ограничений в продуктах питания понравилась многим читательницам, и сейчас диета Кима Протасова является одним из самых популярных способов похудения среди современных женщин. Диета Кима Протасова рассчитана на пять недель, каждая из которых отличается своим набором продуктов питания в меню. Если упростить основные правила диеты, получится следующая схема приема продуктов:. Единственное условие диеты Кима Протасова — отсутствие сахара.

Результаты при такой диете просто ошеломляют. У вас нет никаких ограничений по количеству съедаемых продуктов питания и времени их приема, то есть вы не ходите с постоянным чувством голода и по истечении пяти недель худеете на пять-десять килограмм. Заинтересовались диетой Кима Протасова? Тогда остановимся на ней подробней. Итак, первые 14 дней диеты Кима Протасова изо дня в день предлагают нам следующий набор продуктов питания:. Все эти продукты питания можно есть в любом количестве и в любое время без дополнительных ограничений. Никаких других продуктов при диете Кима Протасова добавлять в меню нельзя.

Начиная с третьей недели, набор продуктов питания слегка меняется. Необходимо уменьшить употребление йогуртов и сыров, зато добавляются новые продукты питания: Как и у любого другого способа разгрузить свой организм, у диеты Кима Протасова тоже есть свои противопоказания. Нельзя прибегать к методу похудения с таким набором продуктов питания людям с аллергией на овощи или лактозу. Если у вас язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки, гастрит или другие заболевания, сопровождающиеся повышенной кислотностью организма, диета Кима Протасова — не ваш вариант. Не стоит садиться на такую диету и кормящим мамам, а также беременным. Первое и самое главное преимущество диеты Кима Протасова — это отсутствие ограничений по количеству съедаемых продуктов питания. Это эмоционально помогает человеку, который решился в течение пяти недель сидеть на диете Кима Протасова. При этом продукты питания подобраны таким образом, что переесть практически невозможно. Овощи богаты клетчаткой, которая занимает много места в организме, заполняя собой все свободное пространство в желудке и кишечнике.

В результате вам и самим не захочется постоянно открывать холодильник в поисках, чем бы поживиться. Меню диеты Кима Протасова составлено так, что помимо клетчатки ваш организм постоянно будет получать белок, который так необходим любому человеку. Все наши обычные продукты питания переполнены углеводами, которые приводят к выработке лишней глюкозы в организме. Это приводит не только к повышению уровня сахара в крови, но и к образованию лишних килограмм. Диета Кима Протасова исключает из рациона все продукты питания, содержащие углеводы.

За пять недель организм отвыкает постоянно требовать сладенького. Поджелудочная железа перестраивается на правильное питание, поэтому по прошествии пяти недель вас не будет так сильно тянуть к шоколадке или кусочку тортика. Как известно, белок не только помогает нарастить мышечную массу в организме при постоянном посещении спортзала, но еще и помогает расщеплять лишние жиры. Происходит это при условии, что доля белка в употребляемых продуктах питания составляет одну треть. Диета Кима Протасова построена таким образом, что белок ежедневно поступает в организм вместе с молочными продуктами. Что уже и говорить о вареном яйце, которое является идеальным хранилищем отлично усваивающегося белка. В молочных продуктах диеты Кима Протасова белок находится не в чистом виде, а в правильной натуральной пропорции с углеводами. Еще один плюс диеты Кима Протасова открылся совсем недавно. Оказалось, что содержащиеся в натуральных молочных продуктах белки, кальций и лактоза ускоряют процесс окисления, а значит, и распада жиров в организме.

Любому организму нужна энергия, которую проще и быстрее всего получить из продуктов питания, содержащих жиры. Диета Кима Протасова не исключает употребление жиров. Если не получать их каждый день вместе с продуктами питания в расчете один грамм жиров на один килограмм веса, организм начнет страдать: Все диеты, полностью исключающие продукты питания, содержащие жиры, в результате вместо пользы приносят вред организму.

Диета Кима Протасова дает возможность потреблять необходимые жиры вместе с молочными продуктами, в составе которых есть не только сами жиры, но и специальная кислота, помогающая получать из них максимальное количество энергии для организма. Основной минус протасовской диеты — это вопрос, которым задаются все, кто решается на нее сесть. Эти продукты питания оказываются либо полностью обезжиренными, что для нашей диеты Кима Протасова не подходит, либо, наоборот, содержат слишком много жиров. Чтобы не ходить каждый раз в магазин с калькулятором, просто запомните, что для диеты Протасова подходят зернистый сыр, кефир или нежирный творог. Обратите особое внимание при выборе молочных продуктов на их этикетку. Скажем, вы положили глаз на творожок или йогурт с жирностью до пяти процентов. Казалось бы, подходящий вариант. В составе этих продуктов питания содержится много сахаров и крахмала.

А нас интересует исключительно творог, кефир или йогурт без добавления сахара и фруктов. Список дозволенных в диете Кима Протасова продуктов питания менять и корректировать нельзя. Решив в первые две недели есть меньше овощей и больше питательных сыров, вы нанесете организму огромной вред. Ваши труды пойдут насмарку, ведь такая диета абсолютно бесполезна в плане похудения: Это приводит к перепадам настроения, возможны даже нервные срывы, которые никак не способствуют нормальному похудению. Выбирая сыр, творог или брынзу, не покупайте сорта, содержащие много соли. Употребление таких продуктов питания приведет к тому, что соль задержит воду в организме, и вместо похудения вы получите отечность. Особенно не стоит налегать на соленые сорта тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой, страдающим от гипертонии и тем, у кого не здоровы почки. Для всех этих категорий лишняя жидкость в организме не желательна.

Несмотря на то, что выбор ингредиентов невелик, питаться пять недель подряд банальными продуктами питания не придется. Перечислим несколько интересных рецептов, которые подходят для диеты Кима Протасова и при этом радуют приятным вкусом: Нарезаем два больших яблока, добавляем к ним 0,5 кг лука-порей, г несоленого нежирного сыра, три столовые ложки йогурта и шесть столовых ложек свежевыжатого сока лимона. Слоями укладываем репчатый лук, нарезанное мелко вареное яйцо, яблоки и свеклу — каждый слой пропитывается йогуртом лук взбрызгивается соком лимона , а верхний слой посыпается тертым сыром. Несоленый сыр и свежую морковь натираем на мелкой терке, добавляем нарезанное вареное яйцо. Заправить такой салат можно йогуртом с давленым чесноком.

К тертой сырой моркови можно добавить нарезанные помидоры, а заправить салат йогуртом и специями, сверху посыпав зеленью.

диета кима протасова книга

Диета кима протасова книга суть диеты протасова

Я вас очень люблю! Если бы еще пару лет назад кто-нибудь сказал мне, что я стану автором книги о похудении, то я бы рассмеялась этому человеку в лицо, да так громко, что мой хохот разбудил бы даже глухую старушку, живущую в соседней квартире. Она казалась мне, мягко выражаясь, сомнительной. Но с тех пор, как я пришла работать в издательство, мое отношение к легкому жанру в корне переменилось. Я поняла, что он имеет полное право на существование. Скажу больше: На мой взгляд, они вносят наиболее существенный вклад в формирование общественного сознания. К сожалению, такова суровая реальность современной жизни, хотя кто-то наверняка со мной не согласится. Пожалуй, я слишком углубилась в философские размышления. Думаю, стоит остановиться и перейти к сути. В конце концов, вы же купили эту книгу не для того, чтобы вместе со мной рассуждать о судьбах читающей России, верно?

Так вот, книга, которую вы держите в руках, на мой взгляд, будет интересна практически всем. Это реальная история реального похудения. Сейчас очень редко встретишь девушку или женщину, которая была бы полностью довольна своей фигурой и не мечтала бы расстаться хотя бы с несколькими лишними килограммами. Я самая обычная девушка, а не врач-диетолог. Если вы надеетесь найти в ней универсальный рецепт стройности и красоты, то можете сразу отложить ее в сторону, вы только напрасно потратите время. В конце концов, в Интернете полным-полно похудательных сайтов, каждый из которых предлагает даже не один, а множество подобных рецептов. У меня была совсем другая цель. На этих страницах я, избегая сложной и бесполезной теории, делюсь с вами своим собственным практическим опытом обретения стройности. Да, возможно, мои результаты кто-то сочтет не самыми впечатляющими.

Я ни в коем случае не призываю вас следовать идти моим путем, тем более, что он, как вы далее увидите, был весьма тернистым. Ведь даже если вы будете в точности повторять каждый шаг, который привел меня к успеху, есть те же продукты в тех же количествах, что ела я, это не гарантирует, что ваш результаты будут такими же. Ведь организмы у всех разные. Если же у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, мой способ может оказаться для вас вовсе неприемлемым и даже опасным. Итак, в свете всего вышесказанного хочу еще раз вас предостеречь: Пусть мой пример станет для вас стимулом на пути к достижению вашей цели, но не более того. Мне бы очень хотелось, чтобы каждая из вас, вдохновившись моим примером, смогла поверить в свои силы. Ведь если получилось у какой-то девчонки, почему не получится у вас? Чем вы хуже меня? И если хотя бы для одного человека книга окажется полезной, то я буду считать, что она не зря увидела свет.

Собственно говоря, текст был написан не вчера и не сегодня, а намного раньше, и создавался он постепенно. Где-то я услышала или прочла, что ведение подобного дневника очень мобилизует, настраивает худеющего на серьезный лад, не дает ему свернуть с пути истинного. В моем случае это не всегда было так. Несколько раз я бросала это занятие, махала рукой как и почему, узнаете позже. Однако все равно в глубине души меня мучили муки совести. И когда я в очередной раз задумывалась о похудении, то открывала свой дневник, перечитывала старые записи, понимала, что тогда я была умница, хвалила себя, вновь начинала верить в то, что у меня есть сила воли и с воодушевлением принималась за дело. Так что можно сказать, что с ролью мотиватора дневник справился на ура. Итак, вкратце расскажу о себе. Меня зовут Ярослава. Сейчас мне 24 года. Живу с мамой и собакой в небольшой двухкомнатной квартире. Это сейчас. Однако так было далеко не всегда.

Начну с начала. С самого детства я не отличалась хрупкостью и изяществом. По сравнению со своими худенькими подружками я была крупновата и, конечно, испытывала от этого небольшой дискомфорт. При этом покушать я очень любила. Мама готовила потрясающе много и вкусно, бабушка при любой возможности баловала меня домашними пирогами и печеньями. С тех пор я обожаю выпечку, да и перед сладким устоять не могу.

Кроме того, я еще застала те времена, когда ресторанов Макдональдс было еще совсем не много, и чтобы попасть туда, нужно было отстоять огромную очередь. Помню, когда родители привозили меня в Москву, я всегда упрашивала их отвести меня в Макдональдс. Для меня этот поход был главной целью всей поездки. Мама занимала свободный столик найти его было не так-то легко , а мы с папой набирали целый поднос всевозможных гамбургеров, коктейлей, картошки-фри, пирожков и колы и с вожделением все это поглощали. Тогда мне казалось, что вкуснее еды просто не бывает. Да, мне казалось это о-очень вкусным. Во многом из-за этого я долгое время оставалась полноватой, из-за чего у меня, конечно, были комплексы.

И вот наконец я решила заняться собой. Тогда мне было лет 12— Конечно, ни о каких жестких диетах или интенсивных занятий спортом тогда не могло быть и речи. Но я стала в обязательном порядке делать утреннюю зарядку и немного изменила меню: Это было на летних каникулах. Я сбросила пару килограмм и при этом подросла на несколько сантиметров. В результате 1 сентября многие одноклассники и учителя меня просто не узнали. Я услышала кучу комплиментов в свой адрес, и это было чертовски приятно. К сожалению, к выпускному классу я снова поправилась. Дело в том, что летом я устроилась на подработку на завод.

Я приходила к 9 утра, перед этим основательно позавтракав. А ровно в 10 рабочие дела откладывались, все садились за стол и пили чай со сладостями, причем этот ритуал соблюдался неукоснительно. Вообще к тому времени моя тяга к сладкому значительно поубавилась, но отказываться было неудобно, и я стала поглощать уже давно запретные для меня плоды. Далее наступало время обеда. В заводской столовой кормили удивительно вкусно и недорого. А дальше понеслось. Выпускной класс, экзамены, поступление в институт… Это было очень волнительное время, и свое волнение я стала заедать. И вот, уже будучи студенткой, в один прекрасный день я достала весы, которые, почувствовав неладное, спрятала под диван, набралась смелости, встала и ужаснулась: Проштудировав кучу статей в Интернете и женских журналах, я нашла много интересной информации. В первую очередь меня интересовал такой показатель, как индекс массы тела ИМТ. Для его расчета необходимо вес человека разделить на квадрат его роста. Так вот, воспользовавшись онлайн-калькулятором, я определила, что мой ИМТ равен 27,8.

Далее следовал неутешительный комментарий, звучавший как приговор:. Вам пора думать о его снижении. Такой вес может сказаться на Вашем здоровье. В другой статье приводилась таблица с диапазоном идеальной массы тела для мужчин и женщин в зависимости от их роста и типа телосложения астеник, нормостеник или гиперстеник. Чтобы определить этот тип, автор статьи советовал обхватить запястье другой руки в самом широком месте двумя пальцами. Ну что ж, час от часу не легче. Снижать так снижать. Слава Богу, не в первый раз. Как говорится, плавали, знаем. Однако все оказалось не так-то просто. Проблема выбора встала очень остро.

В конце концов я остановилась на так называемой японской диете или, попросту говоря, японке. Точнее, тогда я еще не знала, что она так называется, а когда узнала, моем удивлению не было предела, поскольку ничего такого японского в меню диеты нет. Не буду приводить подробное меню, те, кто заинтересовался, с легкостью отыщут его в Интернете. Скажу лишь, что она предусматривает трехразовое питание. Завтрак состоит, как правило, из одной чашки черного кофе, что меня вполне устраивало, поскольку кофе я обожаю, обед и ужин включают в себя белковую пищу говядина, курица или рыба с небольшим количеством сырых или термически обработанных овощей. Сначала диета показалась мне довольно щадящей: Однако уже на третий день я ощутила психологическую усталость. Мне не нравилось, что набор продуктов, которыми я питаюсь, строго регламентирован. Я поймала себя на мысли, что согласна на меньшие порции, только пусть это будет еда, которую я выберу сама. Помню, на шестой день я была готова опустить руки и сорваться, тем более, что отвесы были не столь уж впечатляющие.

Но останавливаться на полпути не в моих правилах, и я решила идти до конца. В общем, я ожидала от диеты гораздо большего, особенно учитывая, как не просто она мне давалась. Но все-таки видеть на весах 80 было приятнее, чем 85, и это дало мне стимул к дальнейшим действиям.

диета кима протасова книга


Диета Протасова - самая эффективная и быстрая для похудения

Поиск и подбор лечения в России и за рубежом. Введите заболевание, фамилию доктора, страну или название клиники. Диета Кима Протасова — одна из самых популярных на сегодняшний день диет. Продолжительность протасовки — пять недель. В течение всех пяти недель разрешается пить чай и кофе без сахара в любых количествах. Общее потребление жидкости на диете кима протасова включая обычную и минеральную воду, а также чаи и супы не должно составлять менее 2 литров в сутки. Меню диеты протасова на 5 недель недели диеты Протасова.


ОТЗЫВЫ: 2 к посту “Диета кима протасова книга

  1. Я его немного видоизменила . По моим расчётам на нём можно скинуть 5-7 кг за неделю, мин -4 кг.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *