Диета яичная на месяц меню на fringer.org

Таблетки для похудения

Диета яичная на месяц меню

диета яичная на месяц меню


Диета яичная на месяц меню - Яичная диета — довольно известная схема рационального питания, применяется еще с середины прошлого столетия для достижения хороших результатов при похудении. В процессе её использования, американские диетологи адаптировали меню под современные реалии, сделав яичную диету сравнительно щадящей, но в то же время строгой. Яичная диета на 4 недели преимущественно предназначена для женщин возрастом от ти до 45 лет, её соблюдение практически наверняка гарантирует отличный результат. Кстати, последняя современная адаптация схемы, производилось универсальным центром правильного питания в клинике Майо, что в Соединённых Штатах Америки, а руководила исследованиями и разработкой меню женщина. Сама диета рассчитана на четыре полные недели, придерживаться её необходимо неукоснительно, при этом не забывайте о нормальном распорядке дня и двигательной активности — никакая схема питания не поможет похудеть, если вы ведете максимально малоподвижный образ жизни. Нюансы и определения: Яичная диета строгая, но щадящая с акцентом на низкоуглеводную растительную основу.

Быстрый переход:

MonsterGym

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот диета яичная на месяц меню без всякого изменения, иначе пользы в этой диете. Яичная диета на 4 недели — вес уменьшится от 20 до 28 кг! Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место. В начале взвесьте свой вес и в конце срока после 4-х недель вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг. В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

диета яичная на месяц меню
Фото: диета яичная на месяц меню

Яичная диета на месяц

Хотите узнать об эффективности яичной диеты? Достоинствах этого продукта? Как похудеть на яичной диете? Узнать о правильном выходе из яичной диеты? О физической нагрузке в период соблюдения диеты?

Яичная диета на 4 недели


Яичная диета на 4 недели подробное меню, результаты, отзывы врачей и худеющих, противопоказания

Для многих людей, которые только лишь начали знакомство с программами для похудения, яичная диета может показаться несерьезной, мол, как сможет помочь похудеть подобный продукт. Однако яйца не следует недооценивать — низкоуглеводный продукт, диета яичная на месяц меню не менее, содержит достаточно белка и полезных микроэлементов для поддержания организма. Белок будет поступать регулярно, а вот углеводы в рационе сократятся, что вынудит организм перерабатывать в энергию именно жировые запасы, помогая вам похудеть. Дополнительный расход энергии пойдет на переваривание протеинов, которые усваиваются медленно и проблематично. Вот так и реализовывается процесс похудения на яичной диете. Также яичная диета помогает сохранить результат на длительное время. Перед началом яичной диеты вам следует ознакомиться с некоторыми фактами из природы этого продукта.

диета яичная на месяц меню

Диета яичная - Рацион питания. На месяц. На две недели

официальный сайт диета яичная на месяц меню

Какие продукты кроме яиц можно употреблять на диете. На сколько можно похудеть. Недостатки такого подхода к питанию. Какой продукт не возьми, почти на каждом из них построена какая-нибудь заковыристая диета. Куриные яйца — не исключение. Яичная диета является типичным примером очередного монорациона, где единственный продукт становится центром, вокруг которого строится остальная база питания. Есть 2 варианта подобных схем — более строгая на короткий срок и затяжная с послаблениями и разнообразием продуктов.

Но оба варианта объединяются не слишком высокой эффективностью и несбалансированностью питания. И уж, конечно, яичная диета на месяц не подойдет людям, на дух не переносящим ее главные ингредиенты. Поднаторевшие в диетологии люди наверняка слышали о диете Протасова. Рацион там строится на молочных продуктах небольшой жирности с потреблением овощей. И чтобы разнообразить такое питание чем-то калорийным, в день на одной из фаз допускается съедать 1 яйцо. Зато яйца разрешили есть вдоволь — вот вам и классическая яичная белковая диета. Хотя вдоволь есть яйца все равно нельзя. Желтки содержат довольно много животных жиров, есть которые в большом количестве противопоказано худеющим людям.

Так что больше отварных яиц в день даже не пытайтесь слопать — похудеть не получится. Голод предлагается заедать сырыми овощами , которые большим содержанием клетчатки забивают желудок и создают чувство сытости. Продержаться на такой диете одну неделю, даже если вы до этого случая обожали яйца, совсем непросто. Пусть этот продукт и является эталоном усвоения протеина в организме по сравнению с любой другой пищей — всего аминокислотного профиля он не содержит. Поэтому даже по белковому питанию яйца не смогут компенсировать все потребности организма. А белка нужно немало! Если вы занимаетесь спортом и набирали когда-нибудь мышечную массу, то насыщенная белковая диета для вас более или менее привычна. Но для остальных людей она создаст дополнительную нагрузку на печень и почки, которые, возможно, никогда раньше не обрабатывали столько протеина в течение дня.

Обрабатывать придется не только белок. Желток содержит несколько грамм животных жиров. Они полезны, если вы набираете мышечную массу, но вредны при похудении. Можно отделять белки от желтков, потребляя только первые. Но их протеиновый профиль гораздо беднее, так что организм будет посажен на еще более ограниченный рацион микроэлементов. На предыдущей схеме вам, возможно, с трудом получится сбросить кг за неделю причем не всё из этого будет жир. Да и в памяти наверняка эта неделя запомнится не слишком приятной. Очень уж однотонный и несбалансированный рацион нам предлагает такой подход. Вариант яичного голодания на целый месяц куда более разнообразен. В него добавляются другие источники белка, появляются фрукты и молочные продукты.

В общем, схема становится классической белковой. Разве что центром ее все еще остаются куриные яйца. Из мяса разрешается почти все в отварном виде, кроме баранины и свинины. Курица или индейка без кожи, любая рыба. Молочка — сыры и творог малой жирности. Перед сном первую половину месяца предлагается питаться только протеиновой пищей. Отварное мясо, рыба или птица вприкуску с овощными салатами и фруктами по желанию. Объем мясных порций — в районе граммов на обед и ужин. На третьей неделе продуктовая вседозволенность заканчивается, и рацион превращается в нечто, похожее на монодиету, обновляемую каждый день. Причем яиц тут нет и в помине:. Последние 7 дней яично-белковой диеты начинают походить на сбалансированное питание.

Каждый день в меню есть мясные, овощные и молочные блюда, ограниченные по объему порции. Типичным примером рациона этого периода будет следующее:. И это всё на целый день! Нет смысла перечислять все 7 дней последней недели, вы сами сможете строить меню на этом этапе. В лучшем случае, за месяц вы потеряете килограммов , если вам очень повезет. В принципе, это неплохой результат, но его можно было бы добиться и гораздо более сбалансированными методами питания. Наиболее здоровым выглядит вариант диеты на последней 4-ой неделе, поэтому есть все основания полагать, что таких же или даже лучших результатов можно добиться, если придерживать его с самого начала:.

Учтите, что в первые пару недель вам предлагается съедать довольно много белка. По сути, с помощью протеина любая белковая диета как бы она не называлась решает проблему голода. Белок усваивается долго, калорийность его немаленькая, так что страдать от пустого желудка не придется. Зато страдать могут почки и печень. Переваривание больших объемов белка — непростая задача. Чтобы снизить на них нагрузку, рекомендуется пить больше жидкости, потребляя при этом минимум соли. Иначе значительная часть воды притянется солью в ткани и вызовет отеки, а вместе с ними и новое прибавление веса.

Яичная диета в ее экспресс-форме допустима к применению для быстрого похудения в первую неделю. Несколько килограмм вы успеете потерять, пока организм будет в отсутствии углеводов моментально выводить воду и гликоген из мышц. Будьте внимательнее к количеству желтков — их больше штук в день есть не рекомендовано. Если наесться таким объемом не выходит, то отделяйте белки и делайте из них омлет на пару.

Затяжная диета на месяц сбалансирована неравномерно. Наибольшую ценность она представляет в последнем 7-ми дневном отрезке. Но и на нем она лишена источников качественных медленных углеводов. Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник. Консультации экспертов. Яичная диета на 4 недели: Вам будет интересно:.

диета яичная на месяц меню

Диета яичная на месяц меню общее описание

Надоели лишние килограммы на боках и бедрах? Берись за дело, а точнее, за свое питание! Рассказываем, как яичная диета поможет сбросить 15 килограммов за месяц. Яичная диета предусматривает увеличение в рационе количества белковой пищи, а вот уровень углеводов снижается. Основу меню при таком питании составляют, как ты уже догадалась, яйца, а также цитрусовые. Они насыщают организм белком и полезными веществами, что в свою очередь, позволяет улучшить метаболизм и похудеть. Плюс яичной диеты в том, что при ней ты не будешь ощущать мучительное чувство голода, что также предотвратит срывы и переедания. Яичная диета на 4 недели для похудения поразит тебя ошеломляющим результатом! Ты сможешь сбросить от 5 до 15 килограмм. Если ты не готова к такой дальней дистанции, начни яичную диету с недели, а потом смотри по самочувствию.

Такое меню отлично подойдет даже девушкам, которые активно занимаются спортом. Питание в паре с тренировками даст отличный результат, вот увидишь! Существует яично-апельсиновая и яично-грейпфрутовая диета в зависимости от цитрусовых, которые и будут составлять значительную долю рациона вместе с яйцами. Важно строго придерживаться указанного ниже меню, иначе результат не будет полноценным! Если выполнять все предписания, лишние килограммы быстро тебя покинут, а результат сохранится надолго благодаря расходу запасов жира. Не стоит прибегать к яичной диете на месяц или даже неделю тем, у кого есть проблемы с почками или печенью, беременным и кормящим грудью, при аллергии на яйца или цитрусовые.

Перед началом яичной диеты рекомендуем посоветоваться с лечащим врачом, чтобы избежать негативных последствий! В течение всего дня — любые фрукты в любом количестве кроме винограда, манго, фиников, бананов, инжира. Есть в течение дня: Рацион на день: Дневной рацион: На целый день. Половина жареной или вареной курицы среднего размера, три помидора, огурец, тост, апельсин или грейпфрут. Одна столовая ложка творога, банка тунца без масла, вареные овощи один вид , два помидора, два огурца, тост, апельсин или грейпфрут. Это на весь день.

Меню яичной диеты на 4 недели Первая неделя яичной диеты Ежедневный завтрак в течение недели состоит из половины апельсина или грейпфрута и двух яиц. Понедельник Обед: Вторник Обед: Среда Обед: Четверг Обед: Пятница Обед: Суббота Обед: Воскресенье Обед: Вторая неделя яичной диеты Ежедневный завтрак пол-апельсина и два яйца. Понедельник и вторник Обед: Два вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут. Третья неделя Понедельник. Вареные овощи, салаты кроме картофеля и сухих злаков. Фрукты, вареные овощи, салат из свежих овощей. Жареная или вареная рыба, капуста в любом виде, вареные овощи один вид. Мясо вареное или жареное кроме баранины , вареные овощи один вид. В субботу и воскресенье можно есть только фрукты один вид. Четвертая неделя Понедельник. Два вареных яйца, листья салата, три помидора, апельсин либо грейпфрут. Повторять яичную диету на 4 недели можно не ранее, чем через год.

диета яичная на месяц меню


Яичная диета на 4 недели, меню на каждый день в таблице отзывы и результаты

Стать стройной и не возвращаться к прежнему весу — мечта многих женщин. А найти для себя способ быстрого похудения — ещё более желанно. В таком случае стоит попробовать яичную диету. Чем же она хороша? Во-первых, яйца быстро насыщают — ощущения голода испытывать на яичной диете не придется.


ОТЗЫВЫ: 1 к посту “Диета яичная на месяц меню

  1. Отделы желудочно –кишечного тракта расположены в следующем порядке:полость рта,пищевод,желудок,12 –ти перстная кишка,тонкий кишечник и толстый кишечник.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *