Инструкция по применению гейнера на fringer.org

Таблетки для похудения

Инструкция по применению гейнера

инструкция по применению гейнера


Инструкция по применению гейнера - Прежде чем мы расскажем вам о том, как принимать гейнер, нам необходимо сказать буквально пару слов о том, на какие группы они классифицируются по калорийности. Высококалорийные гейнеры В подавляющем большинстве случаев, львиная доля углеводов в порции таких гейнеров представлена углеводами с высоким гликемическим индексом, вызывающими при бездумном употреблении ожирение и сахарный диабет 2-го типа. И в этом смысле наиболее опасным является возможное содержание сахара в данном виде спортивного питания. Однако маркетинговые манипуляции позволяют производителям гейнеров утверждать, что тот или иной их продукт был изготовлен без сахара. Как это возможно?

Быстрый переход:

Зачем он нужен?

Спортсмены для достижения лучших результатов часто добавляют в свой рацион специальные спортивные добавки, которые позволяют повысить калорийность рациона и количество в нем белка. Это позволяет без вреда переносить серьезные нагрузки и дает мышцам инструкция по применению гейнера питания для их роста. Одна из популярных спортивных добавок — это гейнер. Рассмотрим, что он собой представляет, и как принимать гейнер для достижения желаемых результатов. Гейнер представляет собой белково-углеводный коктейль. Углеводов в нем обычно 70 и более процентов. В качественной продукции используются полезные сложные углеводы, в дешевой же — простые, которые приводят к набору жировых отложений.

инструкция по применению гейнера
Фото: инструкция по применению гейнера

Как принимать гейнер, для чего нужен и что дает

Чем данный гейнер отличается от других похожих добавок на рынке. Какие компоненты входят в его состав. Как его правильно пить. Это современный комплекс, в составе которого нашлось место наиболее качественным белкам и углеводам. Есть мнение, что небольшую калорийность добавки можно отнести к недостаткам. Это заблуждение. Опыт бодибилдинга показал, инструкция по применению гейнера важно не количество калорий в каждой порции, а их качество.

Как принимать гейнер для набора массы serious mass


Гейнер как правильно принимать Прием гейнера для набора массы дозировка

Кто-то не может похудеть и завидует знакомым со инструкция по применению гейнера фигурой, а для кого-то процесс набора массы является настоящей проблемой, несмотря даже на большое количество съеденной пищи. Выходом из такой ситуации может стать гейнер, который идеально подходит для набора веса худым людям. Как принимать гейнер для набора массы, сколько времени и в каких дозировках — расскажем в этой статье. Для начала давайте разберёмся, что же такое, собственно говоря, этот гейнер, и какая от него польза спортсменам. В среде людей, имеющих отношение к спорту, гейнер считается одним из лучших источников энергии и замечательным способом набора массы.

инструкция по применению гейнера

Гейнер. Назначение, дозировка и приготовление.

официальный сайт инструкция по применению гейнера

Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь и применяется для наращивания мышечной массы и быстрого восстановления после тренировок. Это вид спортивного питания, состоящий из натуральных компонентов, и служащий добавкой к основному рациону. При усиленных тренировках, нацеленных на увеличение мышечной массы, рекомендуют следующие способы употребления гейнера:. В этом случае, уровень энергии в организме повысится, и тренировка пройдет максимально интенсивно. Уменьшится вероятность развития катаболических процессов. Существенным минусом такого его употребления является отсутствие жиросжигания и возможный набор жировой массы. Следующий метод приема гейнера является наиболее оптимальным, поскольку спустя час после тренировки образуется своеобразное окно, которое необходимо заполнить белками и углеводами во избежание катаболических процессов, и гейнер, как нельзя лучше, справится с этой задачей.

Желательно подождать минут, перед тем, как принимать гейнер, но при сильном чувстве голода можно и сразу после окончания тренировки, с целью пресечь развитие катаболического процесса. Содержащиеся в гейнере белки имеют в своем составе аминокислоты, активизирующие рост мышечной массы, поэтому этот продукт очень важен для людей, намеревающихся нарастить мышечную массу. Результатом употребления гейнера является также повышение уровня гликогена, что способствует поддержанию энергии во время тренировок на крайне высоком уровне.

Гейнеры отличаются по соотношению содержащихся в составе белков и углеводов. Такое их разнообразие способствует выбору оптимального препарата для каждого атлета. Принцип подбора прост: Гейнер употребляется внутрь в жидкой форме. Для его приготовления порцию порошка следует растворить в граммах молока или воды. Количество жидкости — произвольное и выбирается из личных вкусовых предпочтений.

Главное правило! Не растворяйте спортивное питание в горячей воде или молоке. В этом случае содержащийся в продукте белок денатурируется и утрачивает полезные свойства. Расчет порции гейнера производится исходя из таких параметров, как вес, интенсивность и частота тренировок, а также уровень метаболизма. Сначала следует подобрать гейнер с необходимым соотношением белков и углеводов, а затем рассчитать дозировку. После чего следует принимать гейнер, начиная с одной трети количества, полученного при подсчете и отслеживать результат.

При незначительном результате дозировку следует повысить. Нецелесообразно употреблять больше количество гейнера за один раз. Суточную дозу надо распределять на несколько приемов и придерживаться рекомендаций производителя. Рекомендуется не прекращать принимать гейнер даже в дни свободные от тренировок. Особенно это актуально для тех, кто медленно набирает массу. Если в течение дня не будет времени пообедать, следует прихватить порцию гейнера в шейкере с собой. Спортивное питание Статьи и советы Полезная информация Гейнер и как рекомендуется его принимать.

Гейнер и как рекомендуется его принимать. Когда принимать гейнер При усиленных тренировках, нацеленных на увеличение мышечной массы, рекомендуют следующие способы употребления гейнера: Перед тренировкой. После силовой тренировки. Сколько раз в день употреблять гейнеры для набора массы Содержащиеся в гейнере белки имеют в своем составе аминокислоты, активизирующие рост мышечной массы, поэтому этот продукт очень важен для людей, намеревающихся нарастить мышечную массу. Количество приемов в зависимости от телосложения: Людям астенического телосложения следует употреблять спортивное питание трижды в сутки.

Это будет способствовать ускоренному набору массы. Гиперстеникам не следует превышать одноразовый прием гейнера, во избежание еще большего набора веса за счет жировых отложений. Как принимать гейнер в пищу Гейнер употребляется внутрь в жидкой форме. Состав гейнера: Гейнер или протеин: Отзывы 1. Марсель Антиспам поле. Ваше имя. Электронная почта. Контактная информация. Тема сообщения. Ваше сообщение.

инструкция по применению гейнера

Инструкция по применению гейнера когда принимать гейнер

Желаете прибавить пару килограмм или увеличить эффект от тренировок в спортивном зале? Однако, перед этим настоятельно рекомендуется ознакомиться с особенностями его приема. Что такое гейнер: Как пить гейнер для набора мышечной массы? Гейнер для восстановления Когда лучше пить гейнер? Можно ли принимать гейнер перед сном? Можно ли принимать гейнер без тренировки? Как правильно развести гейнер? Сколько можно набрать массы за один месяц? Сколько можно пить гейнера в день? Можно ли пить гейнер девушкам? Давайте более подробно ознакомимся с гейнером: Обычно правильное спортивное питание у многих ассоциируется с употреблением каких-либо дополнительных гормонов, стероидов.

Ведь не просто так появляются такие большие мышцы у бодибилдеров и атлетов. Но на практике спортсмены наращивают мышечную массу благодаря усиленным тренировкам и правильному питанию, основу которого составляют продукты с высоким содержанием протеина. Гейнер же представляет собой биологически активную добавку , в состав которой входит смесь углеводов и белков. Представлена данная смесь в сухом виде. Приобрести гейнер можно, как правило, в любом магазине спортивного питания. Однако стоит обратить внимание на то, что перед тем как пить эту добавку, следует обязательно пройти консультацию с врачом, так как гейнер может отрицательно сказаться на работе пищеварительной системы.

Как же правильно принимать добавку? Эту сухую смесь необходимо разводить в какой-либо жидкости, хорошо размешивая. Желательно для этого приобрести специальный шейкер для спортивных добавок. Но если такого под рукой не имеется, то можно воспользоваться обычным кухонным блендером или венчиком. Количество добавки и жидкости должно подбираться строго индивидуально. Чаще всего производители указывают необходимые пропорции на упаковке со смесью. Стоит отметить, что гейнер никогда не может заменить обычную пищу. Параллельно с приемом гейнера, необходимо употреблять в пищу: В качестве дополнительных компонентов с энергетическим коктейлем можно принимать витаминные комплексы, специальные фитнес-коктейли и аминокислотные комплексы. Чтобы добиться максимального результата и минимум вреда от приема этой протеиновой добавки, необходимо также проконсультироваться со своим тренером о дозировке и необходимости самого приема гейнера. А как принимать гейнер для набора массы? Как уже говорилось ранее, в состав сухой смеси входят только белки и углеводы, но бывает, что производители добавляют сюда и другие вещества.

Например, гейнер для набора мышечной массы в своем составе имеет аминокислоты , которые намного быстрее белка способствуют наращиванию мышц. Они также регулируют обменные процессы в организме. Если вы хотите нарастить мышечную массу, то в составе гейнера должны быть следующие вещества, кроме углеводов и белков:. Эта сухая смесь способна хорошо сочетаться с креатином. Это способствует восстановлению мышечной системы после интенсивных тренировок. Можно также пить добавку после тренировок вместе с анаболическими комплексами. Любители интенсивных занятий спортом не откажутся от поддержки суставов, которые во время тренировок подвергаются сильным нагрузкам. Чтобы восстановить привычную работу опорно-двигательных аппаратов, рекомендуется употреблять смеси, в состав которых входят следующие элементы:. Существует несколько спорных мнений, относительно того, когда принимать гейнер. Некоторые специалисты говорят, что гейнер перед тренировкой усваивается намного лучше организмом.

Другие утверждают, что прием гейнера после тренировки окажет больший эффект. Однако профессиональные тренеры и спортсмены рекомендуют придерживаться определенного графика. Для этого каждому придется составить индивидуальную схему по часам. При этом необходимо опираться на следующие моменты:. Люди с ускоренным метаболизмом , начинающие атлеты, худощавые спортсмены могут в редких случаях принимать энергетический коктейль на ночь.

Однако его порция должна быть вдвое меньше стандартной. Но если ваши занятия спортом проходят не на профессиональном уровне, то тренера не рекомендуют увлекаться употреблением гейнера перед сном. В противном случае вместо красивого подтянутого тела можно приобрести жировую прослойку в самых неприятных местах. Такой вопрос часто возникает как у парней, так и у девушек, которых уже замучили косые взгляды прохожих из-за худобы. Такие люди, как правило, хотят набрать не мышечную массу, а просто набрать веса. Здесь стоит обратить внимание на то, что далеко не все профессиональные спортсмены используют такое питание. Принимать гейнер без тренировок можно, но увеличение массы будет идти не на мышцы, а в подкожный жир. Для того, чтобы развести сухую смесь до состояния коктейля , ее рекомендуется добавлять в следующие жидкости:. Стоит отметить, что гейнер не разрешается мешать в крутом кипятке , так как во время соприкосновения с горячей водой белки, входящие в состав добавки, теряют все свои полезные свойства или вовсе разрушаются.

Если говорить о пропорциях, то делать коктейль можно по-разному. Чтобы получить жидкий напиток, необходимо взять побольше жидкости. Чтобы получить смесь, напоминающую по консистенции кефир, жидкости надо налить поменьше. Главное условие при этом — коктейль надо выпить за 1 раз. Отвечая на этот вопрос, сразу необходимо сказать, что употребление гейнера в целях набора мышечной массы должно быть регулярным. Если соблюдать все инструкции, которые дают производители, и правильно соблюдать дозировку, то за 1 месяц можно набрать от 1 до 6 килограмм мышечной массы. При этом, обязательно стоит брать во внимание качество продукта.

Если гейнер относится к дешевой серии, то часть углеводов в нем заменяется сахаром, которые после расщепления преобразуется в жировые ткани. Если белковый напиток является настоящим и не содержит сахара, то он позволяет равномерно нарастить мышцы. Что касается количества употребляемой протеиновой смеси, то здесь все является индивидуальным. Здесь стоит учитывать вес спортсмена и количество потребляемой пищи. Сухая смесь является хорошим источником калорий. Стоит также отметить, что избыток калорий может отрицательно сказаться на результате тренировок и на работе всего организма. Для того, чтобы правильно рассчитать свою дозировку и вычислить количество гейнера, которое можно употреблять в день, следует воспользоваться следующей схемой:.

Последнее время худощавое телосложение у девушек выходит из моды, поэтому многие из них стараются набрать мышечную массу или немного прибавить в весе, но без проявлений жировых тканей. Однако, это некоторым дается с трудом даже при условии соблюдения режима и богатого рациона. В этом девушкам может помочь гейнер, но при условии правильного подбора дозировки и частых занятий спортом. При этом стоит помнить о следующих моментах: Получать новые комментарии по электронной почте. Вы можете подписаться без комментирования. Оставить комментарий. Главная Спортивное питание Как принимать креатин моногидрат в порошке. Главная Задать вопрос. Состав гейнера. Как правильно принимать гейнер? Нет комментариев. Добавить комментарий Отменить ответ. Это интересно. Норма калорий в день для женщин и мужчин. Как поднять уровень тестостерона у мужчины простым способом. Комплекс Омега Лимфодренажный массаж:

инструкция по применению гейнера


Как принимать гейнер АКАДЕМИЯ-Т

Еще раз подчеркну, что стоит скептически относится к размерам порций, которые рекомендует производитель, ведь их обоснованность, зачастую, вызывает сомнения. Некоторые фирмы рекомендуют принимать гейнер до г на порцию. Согласитесь, такая доза, даже для среднестатистического организма — серьезное испытание и вряд ли все это нормально и полностью усвоится. А делается это для того, чтобы Вы как инструкция по применению гейнера больше и чаще покупали продукцию данных фирм, обеспечивая им огромную прибыль. Оптимальной принято считать порцию в г на мл жидкости.


ОТЗЫВЫ: 4 к посту “Инструкция по применению гейнера

  1. В общем, благодаря милой девушке из Время возвращения идеала завожу свой.

  2. .... а вообще тут есть кто-нибудь живой на форуме? ...........,Алекс, Вы фотографируете себя? Интересно было бы посмотреть ДО, В ПРОЦЕССЕ ГОЛОДАНИЯ и ПОСЛЕ. Надеюсь, что у Вас получится выдержать весь цикл, а для других эти фото были бы хорошим мотиватором. ,Alex Happy:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *