Как правильно подобрать кроссовки для бега на fringer.org

Таблетки для похудения

Как правильно подобрать кроссовки для бега

как правильно подобрать кроссовки для бега


Как правильно подобрать кроссовки для бега - П риветствую. Правильный выбор беговых кроссовок — это залог вашего комфорта и здоровья , так как плохая обувь влияет на весь организм, и может причинить вред вашему здоровью. И сегодня в статье мы и поговорим о том, какие беговые кроссовки выбрать. Как выбрать кроссовки? Именно таким вопросом задается каждый, кто присоединился к буму планетарного масштаба — пробежкам. Во всем мире сегодня проводятся забеги, собирающие многотысячное количество участников, поэтому не удивительно, что пробежки заняли прочную позицию в нашей жизни.

Быстрый переход:

Что делать, если вас бесит Wi-Fi в метро

Будем рады видеть вас в подписчиках! Первым делом стоит определить тип свода стопы или пронацию. Это ключевой момент при выборе кроссовок, который позволит вам правильно скорректировать распределение нагрузки на суставы и связки. Обычно свод стопы человека выполняет роль природного амортизатора при касании с поверхностью: Бегунам с нейтральной пронацией проще выбирать кроссовки: Также различают гиперпронацию и гипопронацию. При гиперпронации свод стопы заваливается во внутреннюю часть.

как правильно подобрать кроссовки для бега
Фото: как правильно подобрать кроссовки для бега

Выбор кроссовок для бега как выбрать подходящие, как подобрать подошву

Начнем с того, что далеко не любая как правильно подобрать кроссовки для бега обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму. Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки.

Как выбрать кроссовки для новичка


Выбор беговых кроссовок 10 советов новичкам

Любой профессиональный спортсмен включает бег в свою программу тренировки, и даже если Вы не являетесь профессиональным спортсменом бегуномто любительский бег для поддержания вашей фигуры также должен быть удобен и приносить желаемые результаты. Не секрет, что для достижения лучшего результата спортсмену необходимо правильно подобрать экипировку. Эта статья поможет Вам разобраться в том, как правильно подобрать экипировку для бега и какие составляющие в неё входят. Обувь, вне всяких сомнений, самая важная часть снаряжения для занятий бегом, потому что именно она смягчает удары стопы о твёрдую поверхность. Кроссовки для бега разрабатываются специально, чтобы обеспечить хорошее сцепление с беговой поверхностью и снизить риск травмы. Обувь должна быть при этом мягкой и выдерживать продолжительные нагрузки.

как правильно подобрать кроссовки для бега

Выбираем кроссовки 1-я часть цикла статей о том, как правильно выбрать кроссовки .

официальный сайт как правильно подобрать кроссовки для бега

Если вы впервые выбираете беговые кроссовки, важно учесть множество нюансов. Подберите подходящую модель, подошву и материал, и тогда бег превратится в настоящее удовольствие! Сегодня нет недостатка в выборе беговых кроссовок. Новичок, скорее, столкнется с другой проблемой — широчайшего ассортимента кроссовок на любой вкус. Не существует одной универсальной модели, которая подойдет для комфортных пробежек на улице и в зале круглый год. Для бега по асфальту, грунту и синтетическому покрытию нужно подбирать разные модели кроссовок, которые уберегут вас от ненужных травм. Если вы всерьез решили заняться бегом, у вас должны быть как минимум две пары кроссовок — летние и зимние, подобранные с учетом покрытия, по которому вы обычно бегаете.

Модель таких беговых кроссовок предназначена для бега в лесопарковой зоне. Они подходят для перемещения по тропинкам с грунтом, небольшой растительностью, каменистой местности. Одним словом, идеально подходят для бездорожья. У них агрессивный рисунок на подошве, который препятствует скольжению по грунту. Жесткие вставки на подошве защищают ноги от ударов о камни и выступы во время бега. У большинства моделей предусмотрен жесткий носок, который защищает пальцы. Если вы живете в городе и бегаете в ближайшем парке или по шоссе, вам подойдет модель для бега по асфальту. Подошва должна быть ребристой, чтобы предотвратить скольжение, но не с таким глубоким рисунком, как на трейловых кроссовках. Самое главное — наличие хорошей амортизации, которая будет предотвращать удары ног об твердый асфальт. В хороших кроссовках специальные вставки расположены в области пятки и носка, ведь именно эти области получают максимальную нагрузку. Если вы совершаете пробежку на дорожке только в качестве разминки раза в неделю, вам будет достаточно обычных кроссовок, в которых вы занимаетесь в зале.

У них небольшая амортизация, которой хватит для умеренного бега. Если же совершаете на дорожке интенсивные пробежки, особенно это актуально для бегунов с большим весом, тогда вам понадобятся специальные беговые кроссовки. Подойдут модели для городского бега, у которых есть необходимые амортизирующие элементы. Если вы любите бегать на улице в любую погоду, будь то дождь или снег, вам понадобится пара запасных непромокаемых кроссовок. Для зимы стоит приобрести утепленную непромокаемую модель, которая дополнительно будет защищать ноги от холода. Утепленные непромокаемые кроссовки, которые сохраняют ноги сухими и теплыми. Если вы бегаете по асфальту, достаточно будет обычной подошвы. В трейловых же моделях обычно предусмотрена специальная подошва с металлическими шипами, которая позволяет передвигаться по льду и снегу. Она позволяет надежно фиксироваться на скользком покрытии, максимально снижая возможность падения и травмы.

Легкие кроссовки из дышащего материала, которые идеально подходят для пробежек в теплую сухую погоду. На случай дождя вам пригодится еще одна пара непромокаемых кроссовок. Чтобы не тратиться на специальные летние, можно выбрать всесезонный вариант. Под такими кроссовками подразумевают универсальную модель для городского бега.

Если вы бегаете не ежедневно, и только по асфальту или в зале, вам достаточно будет одной пары кроссовок на весь год. Зимой можно будет надеть теплый носок, который не даст ноге замерзнуть. В случае непогоды вы сможете просто остаться дома, отправившись на пробежку в другой день. Выбирайте кроссовки из качественного материала, который будет прочным и мягким одновременно. Забудьте про натуральную кожу, которая будет препятствовать нормальной вентиляции ног. Это должен быть натуральный дышащий материал, который позволит ногам дышать и будет предотвращать потливость. Чаще всего беговые кроссовки оснащены сетчатыми вставками, которые хорошо справляются с этой функцией. Важно правильно подобрать размер беговых кроссовок, ведь это поможет защитить ваши ноги от вывихнутых пальцев, мозолей и прочих травм.

Если постоянно бегать в кроссовках неподходящего вам размера, можно заработать весьма серьезные травмы, которые придется лечить у хирурга. Если вы покупаете летние кроссовки или кроссовки для беговой дорожки, достаточно будет взять пару на пол размера больше. Всесезонные беговые кроссовки должны быть больше на размер, а зимние модели нужно выбирать на полтора размера больше.

Поскольку во время бега на все тело создается большая нагрузка, необходимо выбирать кроссовки с хорошей амортизацией, которая будет предотвращать удары. Чем вы тяжелее, тем лучше должна быть амортизация. Она может быть выполнена из различных материалов: Многие бегуны напрасно пренебрегают выбором специальных носков для бега. Их можно найти как у известных производителей, так и у демократичных брендов. Их делают из очень эластичной ткани, которая дышит и хорошо отводит влагу. Популярны компрессионные гольфы и гетры. Они плотно сжимают ногу, что ускоряет течение крови по венам.

Это помогает быстрее восстановиться после сильных физических нагрузок. Мы рассмотрели основные нюансы выбора правильных беговых кроссовок, что поможет сделать вам правильный выбор. Модный журнал Мода Обувь Кроссовки.

Смотрите также: Мочение арбузов в бочке

как правильно подобрать кроссовки для бега

Как правильно подобрать кроссовки для бега как правильно выбрать кроссовки?

После входа вы сможете составлять собственный план соревнований. Разнообразие фирм и моделей кроссовок может вскружить вам голову и ввести в долгое раздумье. Но нужно помнить одно, не бывает одной идеальной пары. У каждого свои анатомические особенности и именно они определяют, как сядут кроссовки. Можно прислушаться к отзывам других любителей бега или прочитать советы профессионалов о той или иной модели. Но всегда нужно помнить, что удобство — вопрос индивидуальный. Кроссовки — это верный партнер и надежный спутник. Именно им вы доверяете свою безопасность, комфорт и поддержку. Важно помнить, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и чем менее тренированны ваши суставы и связки, тем важнее, какие кроссовки будут сидеть на ваших ногах. На какой модели остановить выбор, зависит от биомеханики , анатомических особенностей, техники бега, а так же исходя из задач для этих кроссовок — хотите вы преодолевать асфальтовые марафоны или горные трейлы. Важно, чтобы обувь села идеально, было удобно ходить, а еще важнее бегать.

Многие бегуны берут кроссовки на 0. Очень важен запас на случай, если у вас опухнут стопы. В любом случае, большой палец не должен упираться в край кроссовка, всегда должен быть запас минимум 3 мм. Некоторые производители обуви выпускают одну модель кроссовок с разными вариантами колодки. Какой вариант нужен вам, вы поймете после примерки и первой пробежки. Если у вас широкая стопа, особенно в носке, то вам нужно выбрать такую модель, которая будет иметь запас свободного пространства. Стопа не должна быть зажата в кроссовке, кровь должна спокойно циркулировать. Это даст возможность избежать отека, замерзания пальцев ног и черных ногтей.

Беговые кроссовки обязательно имеют амортизацию за исключением некоторых моделей, например, шиповок. Амортизация должна быть в пяточной части подошвы, также бывает в носке. Обычно все производители стараются указать наличие этой особенности. Технологии у каждого бренда свои. Для амортизации может использоваться гель, пена или пластик. Наличие амортизации снижает ударные нагрузки во время бега. Кроссовки для пересеченной местности отличаются от обычных кроссовок для бега по асфальту наличием протектора и поддержки. Трейловые кроссовки призваны стабильно удерживать ногу на сложном рельефе камень, ручьи, корни деревьев. Обратите особое внимание на протектор. Чем грязнее трасса, по которой предстоит вам бежать, тем агрессивней должен быть протектор. Это позволит вам иметь четкое сцепление с поверхностью во время преодоления подъемов и спусков. Еще один момент, на который нужно обратить внимание, усиленный носок. Именно он будет защищать вас и ваши ногти от ударов о камни.

Еще один важный момент, на котором стоит заострить внимание — поддержка. Если у вас есть завал стопы во внутреннюю или внешнюю часть, стоит взять кроссовки с поддержкой. Дополнительная поддержка минимизирует риск возникновения вывиха голеностопа. Кроссовок может иметь жесткие вставки, которые допускаются в пяточной части и служат дополнительной защитой от травм. Такие вставки не должны натирать или давить на ахил.

Кроссовки для бега по асфальту часто имеют вставки из резины, устойчивой к стиранию. У них ровная, мягкая подошва. При выборе кроссовок степень пронации и высота свода стопы имеет важное значение. Людям с избыточной пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором защитой от избыточной пронации , это увеличит амортизацию и спасет ваши суставы. В то время как гипопронаторам их носить противопоказано, есть вероятность подвернуть ногу. Материал, из которого сделаны кроссовки, должен быть хорошо дышащим и износостойким. Летние кроссовки и соревновательные должны быть легкими и дышащими, поэтому будут легко промокать, но при этом быстро сохнуть. Кроссовки для бега зимой и в межсезонье делают из более плотного материала.

Они лучше удерживают тепло и влагу. Она обеспечивает легкость затягивания и ослабления, что позволяет обуви сидеть на ноге отлично. Отдавайте предпочтение съемной стельке, чтобы ее можно было заменить или вытащить во время сушки или стирки. Также съемную стельку можно легко заменить на ортопедическую при необходимости. Кроссовки нужны прежде всего для комфортного бега и защиты суставов. Если пена или гель в них изнашиваются, они перестают выполнять свою функцию. Причем внешняя часть подошвы может выглядеть нормально при изношенной внутренней. Обратите на это внимание! Не забывайте, что пользоваться новыми кроссовками нужно начать как минимум за две недели до предстоящей гонки. Мы отправим Вам сообщение для подтверждения. Вам отправлено письмо со ссылкой для подтверждения адреса.

Проверьте, пожалуйста, почту. Декабрь Январь Февраль. Март Апрель Май. Июнь Июль Август. Сентябрь Октябрь Ноябрь. Показать паркраны. На что стоит обратить внимание, выбирая кроссовки для бега? Читать в разделах: Экипировка бег Все материалы Какой размер выбрать? Ширина колодки и носка Некоторые производители обуви выпускают одну модель кроссовок с разными вариантами колодки. Амортизация Беговые кроссовки обязательно имеют амортизацию за исключением некоторых моделей, например, шиповок. Протектор, защита и поддержка Кроссовки для пересеченной местности отличаются от обычных кроссовок для бега по асфальту наличием протектора и поддержки.

Материал Материал, из которого сделаны кроссовки, должен быть хорошо дышащим и износостойким. Стельки Отдавайте предпочтение съемной стельке, чтобы ее можно было заменить или вытащить во время сушки или стирки. Как понять, что кроссовки износились? Открытый легкоатлетический пробег с. Киясово — д. Карамас-Пельга 10 км 1 км. Добавить в мои соревнования. Легкоатлетический пробег памяти Героев Ораниенбаумского плацдарма 10 км 5 км 1. Калужская, ул. Введенского, 1. Стризневский полумарафон 21 км 10 км. Абрамова 5 км 1 км 0. Гайский полумарафон в честь Дня Победы и Дня города 21 км 10 км 2. Беловский полумарафон, памяти А. Ганьшина 21 км 5 км 2 км. Жуковский марафон 42 км.

Назад Назад Вход Напомнить пароль Регистрация. Войти Забыли пароль? Сообщение с паролем отправлено на указанный адрес. При первом входе с новым паролем Вам будет предложено изменить его. Ввести полученный пароль. Если Вы не получили письмо, мы можем отправить его повторно через сек. Отправить код еще раз.

как правильно подобрать кроссовки для бега


Как выбрать кроссовки все о беговой обуви

Товар добавлен в избранное. Вы не испытываете никаких болевых ощущений или явлений дискомфорта? Вам повезло, в таком случае индивидуальные стельки предотвратят появление вышеперечисленных проблем. Читайте подробнее о том, зачем нужны индивидуальные стельки для бега …. Статья добавлена в избранное. Нажимая на кнопку, вы принимаете договор оферты и соглашаетесь на обработку персональных данных. Оставьте, пожалуйста, отзыв о новом сайте.


ОТЗЫВЫ: 0 к посту “Как правильно подобрать кроссовки для бега

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *