Как прокачать широчайшие мышцы на fringer.org

Таблетки для похудения

Как прокачать широчайшие мышцы

как прокачать широчайшие мышцы


Как прокачать широчайшие мышцы - Привет всем любителям спорта! Разговор сегодня будет идти о мышцах спины, а конкретно о широчайших. Поэтому мы не будем касаться темы похудения в этой статье. Спина — это про большие веса и силовые тренировки. Можно конечно применять упражнения на спину чтобы худеть, но нужно ли? Тренировать широчайшие и мышцы спины в целом нужно правильно, поэтому не будем тратить время. Если ты решил стать большим — эта статья для тебя.

Быстрый переход:

Читайте также

Итак, сегодня будем говорить о спине. Крылья, спинище, рама, качок, здоровый, мощный — вот именно те определения, которыми называют людей с большой и широкой спиной. Да, ребята, это действительно круто, когда ты не можешь носить рубашку, потому что трещат по швам бока, когда тебе жмет в плечах даже самый большой пиджак. Но все это не от жира, не от просиженного перед телевизором времени, а как прокачать широчайшие мышцы речь идет о раскачке спины, тяжелом и долгом труде. Да, не каждый способен дойти до такого уровня широкой спины, но те, кто несмотря на все свои неудачи, будут все равно идти вперед, обязательно добьются. Ну а девчонки прям-таки липнут на парней с широкой спиной. Спряталась за ним, и можно себе жить спокойно: Что же касается режима тренировочных программ, то тут вполне разумным будет выполнение различных тяг.

как прокачать широчайшие мышцы
Фото: как прокачать широчайшие мышцы

Как накачать широчайшие мышцы спины Лечение Суставов

Иван Устинов. В этой статье я попытаюсь развеять миф о том, что добиться желаемых результатов можно только в спортзале и с помощью профессиональных тренеров и дорогих тренажеров. Доказано, что упорный труд и непреодолимое желание способно воплотить поставленные цели в реальность. Дочитав до конца, вы узнаете полезные советы и практические рекомендации о том, как выполнять на широчайшие мышцы спины упражнения дома. Несколько минут вашего внимания помогут вам иметь не только здоровое, как прокачать широчайшие мышцы тело, но и красивую осанку. Первое впечатление о человеке формируется по его внешнему виду. Сутулые, сгорбленные фигуры отталкивают людей и не мотивируют к дальнейшему знакомству.

Качаем спину по науке! Тренировка в деталях


Тренировка спины как накачать широкую спину в тренажерном зале

Наконец-то мы снова встретились с Вами в нашем тренажерном зале! И я рад приветствовать здесь всех наших гостей! Сегодня наша тренировка для тех мужчин, кто хочет иметь идеальную фигуру. Я не говорю о прокачанной груди или бицепсе, которым и без того каждый уделяет много времени и внимания. Я говорю о Фигуре настоящего мужчины!

как прокачать широчайшие мышцы

Широчайшие мышцы спины упражнения дома - начни уже сегодня

официальный сайт как прокачать широчайшие мышцы

О том, как накачать крылья быстро, или широчайшие мышцы спины, знают не все. Всё потому, что во время упражнений на спину мы не видим её работы. Из-за этого многие атлеты пренебрегают этой частью тела, делая больший упор на грудь. И зря. Для того чтобы качественно подобрать программу, необходимо разобраться в анатомии спины. Широчайшая мышца — это достаточно большая мышца, которая выполняет ряд очень важных функций.

Главная из них — приведение плечевой кости, то есть, когда наши руки находятся над головой, например, во время тяги верхнего блока, широчайшие мышцы опускают лопатки вниз и вытягивают весь плечевой пояс. Таким образом, любые упражнения, в которых руки делают тягу вниз, активизируют широчайшие мышцы. Еще статьи по теме: Тяга верхнего блока к груди. Не самое лучшее упражнения для широчайших мышц, но тоже эффективное. Выполняется оно в специальном тренажёре. Берёте ручку широким хватом, подтягиваете к груди. Спина прогнута и немного отклонена назад. Тяга нижнего блока. Это замечательное упражнение, которое даст вам лучше всего прочувствовать широчайшие мышцы. Оно также делается в блочном тренажёре. Берёте ручку, подтягиваете к поясу. Грудь во время тяги выводим вперёд, локти смотрят вниз. Как накачать крылья штангой? Тяга Т-грифа! Отличная замена тяге нижнего блока, о плюс в том, что позволяет работать со свободными весами. Положение тела должно быть таким, как в становой тяге, то есть ноги чуть согнуты, спина прямая.

Ручку грифа тянем под грудь, предплечья параллельны друг другу. По технике это упражнение достаточно сложное и в большей мере развивает зубчатые мышцы и грудь, но нам оно также подойдёт, так как при правильном выполнении будет прорабатывать и широчайшие мышцы. Ложимся на скамью, гантель держим на прямых руках перпендикулярно полу. Опускаем гантель за голову на прямых руках. Старайтесь специально напрягать спину во время выполнения упражнения. Вот вы и узнали, как накачать крылья гантелями. Как накачать крылья на турнике? Упражнение очень похоже на тягу верхнего блока, так как работа происходит аналогичная.

Берёмся широким хватом и подтягиваем тело вверх, перекладина должна касаться груди. Старайтесь максимально напрягать широчайшие мышцы и чувствовать их. Как накачать крылья отжиманиями от пола? Отжимания вообще удобное и универсальное упражнение. Минус только в том, что нам приходится всегда работать со своим весом. Эффективным способом проработки широчайших мышц являются следующие отжимания: Опускаемся до пола, касаясь его грудью. Рекомендуем прочитать: Многим достаточно сложно прочувствовать широчайшие мышцы во время тренинга. Постарайтесь сначала специально напрягать их, или же делать упражнения очень медленно, чтобы прочувствовать максимально их работу.

Как накачать крылья быстро? Понравилась статья? Поделиться с друзьями:. Как накачать пресс девушке? Как накачать тело за месяц? Уделяем внимание прессу. Как накачать трицепс в домашних условиях — советы и рекомендации профессионалов. Как накачать мышцы гантелями? Как накачать грудные мышцы в домашних условиях мужчине — упражнения с гантелями и без. Подпишитесь на наш канал.

как прокачать широчайшие мышцы

Как прокачать широчайшие мышцы ваш комментарий

Очень актуальный вопрос, так как у большинства посетителей спортзала особенно у девушек именно широчайшие - самые отстающие мышцы у меня, в том числе. На мой взгляд, лучшее упражнение для широчайших - подтягивания широким хватом. Если не получается на турнике, можно делать в гравитроне. Хотя гравитрон, на самом деле, не учит подтягиваться на турнике, так как зафиксированное положение тела не дает включаться целому комплексу мышц-стабилизаторов.

Если получается на турнике, то вообще огонь Потом тяга верхнего блока к груди - тоже очень хорошее упражнение. Хорошие, но технически сложные широчайшие работают только при правильной технике! Одной моей знакомой развить широчайшие помогла становая тяга, хотя считается, что это не основные мышцы, работающие в этом упражнении. Но все же стоит взять на заметку. Чтобы накачать широчайшие мышцы спины, необходимо выполнять в правильной техники подтягивания, тягу блока к груди и др. Технику можно посмотреть здесь Как накачать широчайшие мышцы спины? И не забывайте все мышцы не растут, если не соблюдать правильное питание каллорийность, количество белка. Моя лента Темы. Задать вопрос. Авто и транспорт Бизнес и право Дом и быт Еда и кулинария Животные и домашние питомцы Искусство и культура Компьютерные и видеоигры Компьютеры, электроника, интернет Красота и здоровье Мода и стиль Общество, история, политика Помощь с учёбой Путешествия и география Работа и карьера Развлечения и досуг Растения и садоводство Семья и отношения Спорт Точные и естественные науки Языки и гуманитарные науки.

Анонимный вопрос 9 месяцев назад. А нна Д. Знаток в области красоты, стиля, здоровья, фитнеса. Увлекаюсь кино и литературой. К ирилл М. Люблю спорт. В свободное время люблю сходить в тренажерный зал, почитать художественную литературу.

как прокачать широчайшие мышцы


Как накачать широчайшие мышцы спины Методика и советы.

Эстетичность и мощь вашей спины будет обусловлена развитием трех основных данной группы, это: Если вы используете трехдневный сплит тренировок, то ее можно тренировать вместе с двуглавой и трехглавой мышцей, а также с дельтовидными мышцами. Одним из советов о том, как накчать широкую спину является то, что совмещать ее тренировку с упражнениями на более крупными мышцы грудь, ноги как прокачать широчайшие мышцы не разумно, так как первые требуют огромное количество энергии, поэтому сил на проработку других групп мышц. За одну тренировку можно выполнить 3 упражнения, этого будет достаточно, чтобы максимально проработать ваши мышцы. Упражнения должны быть базовыми и тяжелыми. На начальном этапе тренировок работать над мышцами спины нужно крайне аккуратно, так как именно тренинг данной мышечной группы является наиболее травмоопасным. Зачастую новички, не зная правильной техники выполнения тяжелых базовых упражнений, травмируют свою спину, а именно поясничный отдел.


ОТЗЫВЫ: 5 к посту “Как прокачать широчайшие мышцы

  1. Поочередно поднимаем гантели в четыре подхода, сидя, по 8-12 повторов.

  2. ... Тошнота по утрам -- это уже вроде национального обычая ) Слабости, однако, осталось всего процентов 15 наверное, то есть к норме я всё же продвигаюсь помаленьку. А в остальном этим утром -- всё замечательно. Дождик идёт, свежо, тихо, приятно. Разбираю почту, кот спит на коленях, тёплый такой, хорошо...

  3. Хочу увидеть на весах 56 кг...Это было бы очень и очень здорово.,Как дела? Не пропадайте

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *