Почему не рекомендуется есть на ночь на fringer.org

Таблетки для похудения

Почему не рекомендуется есть на ночь

почему не рекомендуется есть на ночь


Почему не рекомендуется есть на ночь - Предлагаем вам советы по питанию: Надеемся, что они помогут вам чувствовать себя отлично и радоваться жизни. Для начала пару слов о том, почему не рекомендуется есть на ночь. Ночью, во время сна, процесс пищеварения замедляется, поэтому пища, попавшая в желудок незадолго до сна, остается там почти непереваренная до самого утра, попросту там гниет. Утром, желудок должен это все переварить, но сделать это после пробуждения оказывается для него не просто.

Быстрый переход:

Кому когда можно есть

С обедом ученые согласны, а вот ужин - не очень-то нужен, если учесть, чем вреден поздний ужин и вообще еда на ночь. Специалисты объяснили, почему поздний ужин - враг здоровья, и дело тут не только в похудении. Хотя, когда вы узнаете, что натворит поздний ужин в организме, вы пожалеете врага. Итак, ученые описывают 5 физиологичных, но патологических процессов, которые запускает в теле еда, съеденная на ночь, особенно - перед сном. Почему нельзя есть на ночь - запомните и не ступайте на этот путь болезней. К чему приводит поздний ужин:

почему не рекомендуется есть на ночь
Фото: почему не рекомендуется есть на ночь

Почему нельзя есть на ночь

Вопреки общепринятому мнению, что почему не рекомендуется есть на ночь надо отдыхать, некоторым людям вовсе не до сна, они жаждут только одного — КУШАТЬ. Желание это настолько велико, что оно помогает прогнать сон лучше энергетических напитков и кофеина. Кто-то ест один раз, но большими порциями, кто-то бегает на кухню по 10 раз за ночь и каждый раз съедает по кусочку сыра колбасы, печенья. Давайте постараемся немного подробней остановимся на каждой из причин ночных перееданий и разберемся с вопросом, почему нельзя есть на ночь. О правильном питании читайте в этой статье.

Еда перед сном - огромный вред или польза?


Что можно кушать на ночь без вреда для фигуры и чтобы не поправиться

Вы весь день работали, не успели нормально пообедать, на завтрак выпили чашку кофе, и вечером-то можно поужинать в свое удовольствие перед сном? Казалось бы, почему нет? На деле оказывается, что плотный ужин перед сном оборачивается набранными килограммами, а сон на сытый почему не рекомендуется есть на ночь такой довольный желудок — не такой уж сладкий. Более того, прием пищи на ночь чреват развитием самых разных нарушений работы вашего организма. Например, развитием атеросклероза, ожирения, болезней желудочно-кишечного тракта и преждевременным старением организма. Давайте разберемся, почему все таки вредно есть на ночь, а главное — убедимся в пользе, которую вы себе принесете, если не будете поддаваться этой пагубной привычке. Переход на новый режим питания потребует настойчивости и осознанности, ведь вы формируете пока не привычный для вас образ жизни.

почему не рекомендуется есть на ночь

Что нельзя есть на ночь и что можно есть незадолго до сна

официальный сайт почему не рекомендуется есть на ночь

В наш бурный век передовых технологий и сумасшедшего ритма жизни мы все так спешим, бежим, мчимся, летим, что практически уже забыли, что такое сесть и спокойно поесть. Мы перебиваемся всухомятку бутербродами или обедаем наспех, на ходу часто переедая при этом или съедая совсем не полезную для нас пищу. Уставшие и разморенные сытным ужином мы посидим некоторое время у телевизора или компьютера и отправимся спать, чтобы завтра с утра всё опять повторилось сначала. Но разве вам не говорили заботливые мамы и бабушки, что есть на ночь вредно? Мы сейчас не говорим о тех, кто ужинает на ночь из-за графика работы. Мы сейчас говорим о большинстве тех, кто ежедневно в будни ходит на работу с 8 до 17 или с 9 до 18 — тут нет разницы и, вернувшись обратно домой, остаток вечера проводит за кухонным столом, а то и с тарелкой у экрана телевизора.

Все мы учились в школе и из курса общей биологии и анатомии знаем, что любой живой организм подчинён чередованию фаз — бодрствования и отдыха. Согласно биологическим часам мы, люди, днём бодрствуем, а ночью спим, восстанавливая свои жизненные силы. Вместе с нами спят и практически все наши органы. Но что происходит, когда мы поужинали а порой и пообедали, и позавтракали одновременно за весь суматошный день незадолго до сна? Органы, отвечающие за переваривание пищи, ночью не могут работать на полную мощь: Та, в свою очередь, давит на сердечную аорту, что приводит к сбою. Из-за неправильной работы аорты нарушается кровообращение брюшной полости и ног, а это обедняет их насыщение кислородом и полезными веществами. Не дополучит свою дозу кислорода и мозг, так как в это время начинает действовать механизм прилива крови к желудку. Отсюда — ощущение сонливости и вялости по утрам. Ещё одна проблема, возникающая с поздним ужином, — набор лишнего веса.

Откуда он берётся? Опять же, это биология. Потребляемые нами с пищей углеводы перерабатываются печенью в энергию, которая необходима нашим мышцам и всем органам для нормального функционирования. Но ночью мы тратим значительно меньше энергии, чем днём. Из-за нарушения обмена веществ могут образовываться камни в желчном пузыре, отложение солей, что повлечёт за собой немало неприятных моментов и ощущений. А ведь должно быть всё наоборот: Если вы внимательно прочли предыдущую главу, то теперь понимаете, что для переработки пищи нашему организму требуется время, и для этого ему необходимо минимум два-три часа.

Значит, если вы ложитесь спать в , то поужинать должны не позднее, чем в 8 часов вечера. На ужин диетологи рекомендуют употреблять белковую пищу, овощи, пить кефир или зелёный чай. И ни в коем случае не ешьте у телевизора или за компьютером. Не стоит этого делать и за чтением книги или журнала газеты, любимого блога или сайта. Мозг, увлечённый просмотром фильма, телешоу или компьютерной игрой, не сможет вовремя получить сигнал о том, что насыщение уже произошло, и переедание в этом случае вам просто гарантировано! Очень хорошо собраться вечером за семейным столом, вкусно покушать, пообщаться, рассказать о прошедшем дне, поделиться планами на завтра. Но будет ещё лучше, если после ужина вы хотя бы несколько минут прогуляетесь: Ну, а тем, кто не в силах побороть свою вредную привычку — покушать перед сном, диетологи рекомендуют утолять чувство голода чашкой горячего зелёного чая: И всё же, при всей очевидности вреда еды на ночь есть ряд показаний, когда на ночь есть не то что вредно, а нужно.

Оказывается, не для всех поздний ужин будет вреден. Так, по утверждению специалистов, не должны ложиться спать голодными:. Казалось бы, в эту категорию должны были бы попасть и те, кто работает по ночам. Но им диетологи советуют придерживаться общих рекомендаций: Заметили ошибку? Часто мы разыскиваем в интернете или спрашиваем у знакомых и друзей о новых Стройная фигура — приоритет современной моды, особенно среди молодежи и тех, Каждый, кто сталкивается с необходимостью вернуть былой вес, в первую очередь Здоровое питание Вегетарианство Витамины Диеты Обмен веществ. Экскурс в биологию: Советуем прочесть. Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть. Можно ли есть сырое мясо. Вредно ли вегетарианство. Правильный ужин. Продукты для улучшения памяти и работы мозга.

Салаты Закуски Первые блюда Вторые блюда Десерты. Полезно знать. Правильное питание является первым шагом на пути к успеху, для чего Здоровье каждого из нас во многом зависит от того, что мы едим. Но именно Все права защищены. Информация, опубликованная на портале, предназначена только для ознакомления. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью! Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте: Комментарий к ошибке.

почему не рекомендуется есть на ночь

Почему не рекомендуется есть на ночь почему вредно есть на ночь:

Вы когда-нибудь слышали, что люди растут именно во? Это действительно так и объясняется очень просто. Дело в том, что ночью в кровь в максимальном количестве поступает. Этот гормон отличается способностью не только активно ускорять рост организма, но и участвовать в процессе сжигания жира. В общем, двойная польза! Но, к большому сожалению всех сладкоежек, этот гормон активно выделяется только при отсутствии сахара в крови. А если мы на ночь плотно поели или хотя бы просто перекусили , в организме увеличивается концентрация сахара и вслед за этим выделяется всем известный гормон инсулин.

И две эти реакции, вместе взятые, здорово тормозят выделение гормона роста. Нетрудно понять, что никакого сжигания жира тоже не происходит. Вместо еды я вам рекомендую тренировку. Хотя бы просто легкую прогулку перед сном. Дело в том, что после физической нагрузки организму потребуется дополнительная энергия для восстановления. Но если после прогулки вы не побежите стремглав к холодильнику, эта энергия не поступит с пищей, и организм будет вынужден черпать ее из собственных жировых запасов, прибегая в том числе к помощи гормона роста.

Секс и отношения Секс Мужчина и женщина Свадьба. Купить абонемент. Почему нельзя есть перед сном. Настоятельно рекомендую воздержаться! И не только потому, что иначе вы неизбежно наберете лишние килограммы. Автор статьи: Леонид Зайцев , Инструктор. Добавить в избранное. Удалить из избранного. Леонид,вы статью очень скудно описали. Весомый аргумент, чтобы не есть на ночь, основан на личном опыте. Если мой лёгкий ужин был за 3 часа до сна, то утром я бодр и весел, если же лягу спать сытым, то на следующий день сонливость. Когда ужин припозднился пора спать, а есть хочется , съедаю огурец без всего или выпиваю половину стакана тёплой минералки. Ведь в детских лагерях, просто в больницах даже взрослых существует такое явление и стакан кефира-ряженки-снежка является обязательным перед сном! Вот такой у меня пример. И аппетит с утра хороший - первые два завтрака самые калорийные приемы пищи. Там есть телефон моей студии, по которому Вам помогут связаться лично со мной. Не стесняйтесь, дети — это святое.

В фитнесе вообще, и в пилатесе в частности очень важно выбрать правильную нагрузку. Леонид, приветствую! У меня к вам такой вопрос.. Я являюсь молодой мамой 1,4 сыну. Пол года назад умер папа, с тех пор, вечером меня так и прорывает на еду Набрала кг и не могу никак сбросить нужно 10 кг убрать , занималась пилатесом 3 мес никакого результата, только кое -какие мышцы спины после "кесарева" всеже заработали.. Леонид, огромное спасибо за статью. Объясните пожалуйста, почему мне так сильно,до невозможности хочется сладкого именно вечером? Весь день спокойно переношу, питаюсь правильно, но как только наступает вечер Вероятно, днем у Вас такой плотный график, что Вам не до сладкого: Здравствуйте, Дмитрий. Спасибо Вам за теплые слова. По поводу того есть или не есть после тяжелых тренировок на ночь, существуют различные мнения.

Я бы рекомендовал Вам глянуть мой комментарий к данной статье от Вдруг пригодится: Спасибо вам Леонид! За то что вы раскрыли одну из наболевших тем многих людей: Я частенько посещаю тренажерный зал, а организм ночью после тяжелой тренировки должен расти я имею в виду мышцы теперь я знаю что они будут расти лучше! Если желудок будет пустим и гормон роста будет выделяться без всяких преград. Я тоже с недавних пор пристрастился кушать на ночь, но теперь я точно знаю что есть перед сном это всё равно что не мыться после тренировки: То есть осознанно вредить себе! Ещё раз спасибо! Абсолютно с Вами согласен по поводу самодисциплины, это крайне важно для реализации любой практики.

А, выбирая образ действия, в данном случае, решая, что, сколько и когда есть, на мой взгляд, стоит задуматься почему. Спасибо за статью. Редко встретишь комментарии к постулату "не ешь на ночь". Однако же, сколько человек ест прямо ночью, во время или вместо сна!!! Это как-то совсем не ЗОЖ. Вопросы питания что, сколько и когда на мой взгляд - это вопросы самодисциплины прежде всего. Позволю себе не согласиться с автором, основываясь на том простом примере, что ни в каком другом возрасте, как в грудничковом, человек так быстро не растет и не развивается. Так может быть, и взрослым попробовать только есть и спать? Если задача экстренного жиросжигания не стоит, то после интенсивной тренировки, на мой взгляд, совсем отказываться от ужина не стоит, как впрочем и переедать перед сном. Я этого вопроса уже касался выше, можете глянуть в комментариях. Посоветуйте, пожалуйста.

У меня получается заниматься в зале или в бассейне вечером, после работы, достаточно поздно. Сильно нагружаюсь. Имеет ли смысл отказываться от ужина при таком режиме? Видимо со мной что то не как у всех Я днем почти не ем, просто не хочется Хорошо, когда помимо занятий есть что-то еще,, позволяющее кушать на ночь и оставаться при этом в форме: Здравствуйте Леонид. У меня к вам следующий вопрос, занимаюсь спортом, постоянно тренирую пресс, пробежки из-за погодных условий заменил скакалкой, но слой жира около пупка не уменьшается! Сказали, что много пью воды, вот из за этого и не уменьшается, может ли это быть так??? Какую роль играет вода,чай, сок, молоко и т.

Сократить рацион еды могу, даже не есть на ночь тоже можно, но не пить не получатся. В экстремальных способах согнать жир иногда переходят на ограничение потребления жидкости, но я бы не советовал Вам этим увлекаться. Сокращать рацион при активных физических нагрузках — дело тоже не всегда благодарное если конечно нет откровенного переедания , попробуйте несколько увеличить потребление белков за счет сокращения жиров и простых углеводов, не снижая общей калорийности. И еще, выполняя упражнения на пресс, попробуйте уделять повышенное внимание постоянному центрированию подтягиванию пупка к позвоночнику на фоне сокращения мышц тазового дна. Желаю удачи. Обязательно постараюсь найти ваши статьи Спасибо что не отказали и ответили мне.

Ольга, здравствуйте. Вышел мой очередной блог про пилатес и сжигание жира. Если возникнет интерес, посмотрите его пожалуйста. Мне было бы очень любопытно узнать мнение Вашей семьи по этому поводу. Леонид, большое спасибо за разъяснения, а ведь действительно даже не знала почему На здоровье. Правда, такое объяснение основывается на действии лишь одого из механизмов регуляции обмена веществ, но мне оно кажется довольно убедительным. Но ем во время. Просыпаюсь, иду на кухню и ем. Причем делаю это как бы не осознано. То есть я понимаю, что ем, но, что делать этого не стоит или не стоило, понимаю только утром, когда в принципе поздно. Боюсь, что Ваш феномен: Прочитала Вашу статью, и мне стало ещё страшнее от того, что мой муж постоянно ест на ночь Не могу его направить на путь истинный, и холодильник как на зло на замок не закрывается: Что делать???

Для начала я думаю перестать бояться, и решить. Если да, пишите, подумаем все вместе. И при чем в их семье очень много людей перенесших инфаркт именно из-за избыточного веса. Думаю обладатель черного пояса и к тому же тренер сам в состонии решить, что ему делать. На всякий случай, для информации, могу предложить Вам познакомиться с моими, статьями посвященными связи жиросжигания с различными видами физической тренировки. Они должны в ближайшее время появиться на сайте. Буду рад, если они окажутся полезными. Желаю успехов Вашему мужу в таком важном деле,как воспитание подрастающего поколения. Если бы Вы назвали автора и название статьи, я обязательно попытался бы что-то из нее подчеркнуть для себя, а возможно и прокомментировать.

Пока же, могу сказать, что холестерина в организме образуется гораздо больше, чем потребляется непосредственно из пищи, а сигналом к накоплению жира служит избыток энергии, полученной с пищей и, очевидно, что днем, когда активность выше, создать этот избыток сложнее. По поводу того, как попытаться запустить механизм, описываемый в статье, не отказывая себе в ужине, я написал в комментарии от Еще есть такая штука как гипоксия-гиперкапния, самый простой путь ее добиться - дозировано ограничивать или задерживать дыхание. Да и тренировка тренировке рознь, в ближайшее время ,я думаю, появиться моя статья о влиянии различных видов тренировки на сжигание жира, так, что если у Вас возникнет интерес, дайте знать, возможно это ускорит процесс. Здравствуйте Леонид!!! Я хотела узнать.

почему не рекомендуется есть на ночь


Почему нельзя есть на ночь. Вред еды перед сном для здоровья

Существует мнение, что есть на ночь. Но так ли это? И что делать тем, кто на работе проводит весь день и домой приходит слишком поздно? Или, допустим, поужинал в положенные Так или иначе, желудок будет подавать конкретные сигналы, что неплохо бы подкрепиться.


ОТЗЫВЫ: 5 к посту “Почему не рекомендуется есть на ночь

  1. Пожалуй начну я..Хрупкость..Саморазрушение...Пустота....,миниатюрностьидеалмечта....(((,чувственностьхрупкостьболезненность,грустьцелеустремленностькости,аристократичностьбледностьлёгкость,хрупкостьнежностьмечта,красотаидеалмучение,прозрачностьволявода,боль.. ужас... смерть...,бледностьтонкостьюность,болезнь, истощение, глупость,Худоба, болезнь, диета,Болезнь, кости, ужасающе...,болезньглупостьбессмыслица,стервозностьхудобабледность,страхболезньнаркотик,болезнь суициднесчастье (горе),Стройность голод ужас,ГоловокружениеСлабостьКайф,эйфория,легкость,одержимость)

  2. г.Харьков, м. Пушкинская, если другой город - по скайпу. кому интересно - пишите,А кто вы по образованию?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *