Программа тренировок с джилиан майклс на fringer.org

Таблетки для похудения

Программа тренировок с джилиан майклс

программа тренировок с джилиан майклс


Программа тренировок с джилиан майклс - Сегодня нашла группу вконтакте где представлены все тренировки с Джилл. Правда большинство, особенно новых - только на английском языке. Этот быстрый темп весел и свеж, чтобы проводить тренировки и превращать свое тело в стройное и сексуальное. Джиллиан также показывает модификаций для начинающих и продвинутых спортсменов в каждой тренировке. Если Вы устали от простых приседаний, эти тренировки для Вас.

Быстрый переход:

«Стройная фигура за 30 дней» Джиллиан Майклс

Началось все с короткой разминкипотом 3 минуты силовых упражнений. Повторяла я за Анитой, было не очень трудно. Но уже на первой минуте кардио упражнений у меня сильно забилось сердцестало нахватать воздуха, поэтому прыжки я делала с небольшими остановками, чтобы перевести дух. Потихоньку начинаю ненавидит Джиллиан. Минута пресса кажется отдыхом, но усилия все равно приходится прилагать усилия. Начинает течь пот. Опять упражнения с гантелями. Тяжело, но терпеть.

программа тренировок с джилиан майклс
Фото: программа тренировок с джилиан майклс

Джиллиан Майклс 1 уровень, видео на русском

Любая регулярная тренировка поможет похудеть, улучшить состояние кожи, мышц и даже сосудов. Самая популярная программа тренировок от Джиллиан — 30 дневнаясостоящая из 3 уровней сложности. Каждый уровень рассчитан на 10 дней. В первые дни многие чувствуют большую нагрузку, упражнения даются с трудом, но к концу десятидневного цикла чувствуешь себя значительно легче. И вот тут то и подходит черед второго этапа.

Моя первая тренировка с Джилиан Майклс 1 УРОВЕНЬ


Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице

Мы уже подробно писали о тренировках Джиллиан Майклсно поскольку среди ее многочисленных программ очень легко заблудиться, для вашего удобства мы составили сводную таблицу с кратким описанием всех программ американского тренера. Таблица небольшая, но очень информативная. Из нее вы сможете легко определить, какая программа Джиллиан Майклс будет для вас оптимальна. Таблица содержит следующие столбцы:. Как вы понимаете, сложность это программа тренировок с джилиан майклс условный показатель, который очень часто зависит от индивидуального восприятия. Благодаря такой таблице вы не только сможете познакомиться со всеми тренировками Джиллиан Майклс, но и будете в курсе всех видео-новинок этого тренера. Минимум дважды в год выходят новые программы Джиллиан, поэтому вы всегда сможете дополнить свой фитнес-план новыми занятиями.

программа тренировок с джилиан майклс

Программа тренировок Джиллиан Майклс Тренировки звезд Фитес-life

официальный сайт программа тренировок с джилиан майклс

Сегодня хочу поговорить об этих двух дамах, с которыми фитнес дома становиться полноценной заменой тренировок в спортзале. И это действительно так, я не шучу. Большинство их тренировок рассчитаны на более менее физически подготовленных людей, которых я бы отнесла к продвинутому уровню. Обычно я занимаюсь по этим трем ее самым популярным тренировкам. Если взять себе за правило делать это каждый день, то эффект будет потрясающий, уверяю вас. В отличие от многих других видео-тренировок, после ее занятий реально весь мокрый от пота. И, скажу я вам, вполне заслуженно. Не заниматься с ней — невозможно, она заставляет вас так, как будто находится с вами в одной комнате.

Ей веришь, с ней приобретаешь уверенность в себе и в том, что когда-нибудь и у тебя будет такая же роскошная фигура, как и у нее. Кстати, будучи подростком Джиллиан вовсе не была худышкой, а скорее наоборот. Мать отдала Джиллиан заниматься спортом, даже не подозревая, что в будущем дочь сделает себе карьеру тренера и поможет многим женщинам, занимающимся фитнесом дома, также приобрести хорошую форму.

Например, вы одновременно качаете руки и ноги, что позволяет сэкономить время и увеличить нагрузку. Джиллиан Майклс. В этом часовом комплексе упражнений на все проблемные части тела, Джиллиан не даст вам отдохнуть ни минуты. Тут вам придется выложиться по полной. Первая часть — тренировка для начинающих. Когда вам станет легко ее выполнять можно перейти ко второй части, имеющей более серьезные нагрузки. Третье минутное видео — для тех, кто уже освоил первые две части и готов перейти к более сложным упражнениям. Каждая из частей состоит из чередования блоков: Ну и конечно разминка в начале, и растяжка в конце. Когда я находилась на пике своей спортивной формы, я выполняла все эти три части за один раз эх, было время золотое.

И на моем животе, сейчас имеющем вид одного большого шарика, даже были заметны очертания сексуальных кубиков. Всё, начинаю опять тренироваться с Джиллиан Пусть сделает из меня красивую женщину, а не расплывшуюся медузу Не знаю как вас, но себя я уговорила позаниматься. Джанет Дженкинс — настоящий эксперт в своей области. Спортом она начала заниматься еще в детстве, которое, кстати, было не совсем безоблачным.

Ее и еще двух детей воспитывала мать-одиночка. Джанет Дженкинс. Меткое название говорит само за себя Отпадная заводная музыка, энергичная Джанет, хорошо подобранные упражнения, литр скатившегося с тебя пота — это то, что я называю настоящей тренировкой. Тренировку можно разделить на две части, так как выполнить всю ее сразу достаточно тяжело. Новичкам точно лучше начать с чего-нибудь полегче, но эту тренировку обязательно иметь — как образец того, к чему в итоге надо стремиться, занимаясь фитнесом дома. Разминка, силовой блок с гантелями на руки и ноги, немного бокса, йога и упражнения на пресс из пилатеса — вот такой микс из различных направлений, не скучный и довольно эффективный.

Они явно послабее, чем две вышеописанные тренировки. Занимаюсь по ним крайне редко, скорее, для разнообразия. Мне, честно говоря, не особо нравиться совмещать фитнес и танцы, потому эта тренировка не входит в число моих любимых. Я думаю, если чередовать тренировки Джиллиан Майклс с занятиями Джанет Дженкинс, то эффект точно будет, что я и проверю на себе. Планирую к Новому году купить себе новое вечернее платье, но… только в случае, если моя фигура хоть немного преобразиться в лучшую сторону.

Обязательно выложу фото до и после. Чтобы не пропускать новые обзоры и статьи вы можете подписаться на получение анонсов по электронной почте. Но платье себе все-равно купила Красивое Я выдержала всего неделю. Правда, до этого был большой перерыв в спорте, беременность и пр Они как раз подойдут, чтоб немного подтянуть мышцы. После них можно и к более сложным переходить. Нет, даже не слышала! Все времени жалко ага, минут: Это ужасно: Имя обязательно. Написанием статей! Скачайте подробную инструкцию бесплатно: Фитнес дома или обзор видео — тренировок.

Фитнес дома или обзор видео-тренировок. Оксана Пышка-Худышка. Джиллиан Майклс и ее тренировки: Опубликовано в рубрике О спорте Метки: Джанет Дженкинс , Джиллиан Майклс , фитнес дома. Ольга сказал: Оксана Пышка-Худышка сказал: Оставить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ. Еще смайлы. Ваши отзывы, предложения и комментарии по работе сайта отправляйте на электронный адрес: Диета для третьей группы крови положительной и отрицательной Полные женщины глазами худых мужчин часть 2 Полные женщины глазами худых мужчин часть 1 Психологический фактор похудения: Все статьи Как я похудела Конкурсы!

Все статьи на сайте отражают лишь личное мнение его владельца, и ни в коем случае не призывают к каким-либо действиям. При полной или частичной перепечатке материалов открытая индексируемая ссылка на сайт Записки Пышки-Худышки обязательна.

программа тренировок с джилиан майклс

Программа тренировок с джилиан майклс главное меню

Наверное, тяжело найти девушку, которая не мечтает похудеть, даже самая малюсенькая Дюймовочка найдёт у себя пусть г, но лишние. Решить проблемы со своей фигурой я мечтала всю жизнь, но мне это никак не удавалось. Нет, я не буду рассказывать вам о том, что ни диеты, ни спорт мне не помогали, дело просто в том, что я до ужаса ленивая, и мне не хватало мотивации. Но около года назад я взяла себя в руки и решила начать худеть. Питаюсь я в принципе нормально, ничего особо ужасного себе не позволяю, поэтому основным направлением в достижении поставленной цели должны были стать физические нагрузки. Занятия в зале я отмела сразу, для себя я считаю приемлемыми исключительно домашние тренировки. Также я сразу для себя решила, что заниматься буду по видео, мне это удобнее всего.

Своего виртуального тренера я искала недолго, в поисковиках, на форумах, в ближайшем окружении все твердили только одно имя - Джиллиан Майклс, и я всецело отдалась в руки самому популярному телетренеру в мире: В своей статье я не буду описывать сами тренировки, вы можете почитать об этом на специализированных сайтах, я же буду делиться только своими впечатлениями. Ещё до начала тренировок я много читала о том, что Джиллиан - демон в юбке, вынет всю душу, доведёт до полусмерти и т. О, как же правы были эти люди! Я до сих пор с ужасом вспоминаю свою самую первую тренировку, когда я начала умирать ещё на разминке! Как пережить оставшиеся 29 дней, я не имела ни малейшего понятия, но раз начала, то надо идти до конца.

Конечно, первое время у меня ужасно болели мышцы, причём это была не та приятная боль, о которой многие наслышаны, а было такое чувство, будто мне всё тело выжимают. И, честно говоря, заниматься было немного скучно. Программа состоит из 3х уровней, каждый из которых надо выполнять 10 раз. Однако результаты стоили того. Уже на второй неделе своих занятий я начала слышать комплименты в свой адрес, да и сама я видела изменения.

Эта тренировка мне понравилась куда больше, по структуре она похожа на предыдущую, но в ней используется большее количество упражнений, и уровни меняются чаще, чем раз в 10 дней. После 2х месяцев подготовки я решила перейти на средний уровень сложности, и здесь мне наконец-то удалось разнообразить свои тренировки. Все эти программы мне очень понравились, и именно они дали мне понять, какие части моего тела наиболее слабые. Например, упражнения на пресс мне давались легко, а перед "Убойными руками" мне хотелось рыдать. Это готовый фитнес-план на 3 месяца, за неделю вам предстоит выполнить 4 силовые тренировки 2 разные по 2 раза и 2 кардио одинаковые. Силовые тренировки будут принципиально меняться каждые 2 недели, а кардио - каждые 4. Такая программа точно не надоест, а частая смена тренировок не даст вашим мышцам привыкнуть к нагрузкам. Здесь также представлен готовый фитнес-план, правда уже на 2 месяца, а уровень сложности уже высокий. Вот так прошёл мой первый год с Джиллиан Майклс, и я ни секундочки не жалею, что решила заниматься именно с ней, а всё вот почему: Каких же результатов я достигла?

За год тренировок я похудела на 10 кг. Кто-то скажет, что это мало, но тише едешь - дальше будешь. Я довольна этим результатом, это то самое здоровое похудение, после которого не наберёшь в раз больше кг, если вдруг сорвёшься. Также я стала гораздо лучше себя чувствовать: Уже только эти внутренние изменения стоят того, чтобы двигаться дальше! Пока мне ещё рано останавливаться на достигнутом, я буду и дальше продолжать тренироваться и рада, что в этом мне помогает Джиллиан Майклс. Эта невероятная женщина изменила жизни огромного количества людей, и я рада быть среди них!

Спорт есть в каждом из нас! Как наши блогеры поддерживают себя в форме? Тренировки дома или тренировки в спортзале? Личный опыт и наблюдения. Для комментирования необходимо зарегистрироваться на сайте или войти через социальные сети. Главная Здоровье Спорт. Год тренировок с Джиллиан Майклс. Мои впечатления и результаты. Подробности Автор: Спорт Опубликовано: Всем привет! Читать дальше: Для комментирования необходимо зарегистрироваться на сайте или войти через социальные сети Войти через социальные сети.

Хотелось бы мне быть здоровым человеком, чтобы иметь возможность заниматься интенсивно. По большей части, что не спросишь у врача, все нельзя, только ЛФК. А у Джиллиан упражнения "будь здоров", я когда-то интересовалась. Всё-таки здоровье важнее, а подобрать оптимальный уровень физ. Это же какая сила воли нужна, чтобы не бросить Джиллиан, да еще и за такой долгий промежуток времени! Я уже давненько пробовала заниматься по ее урокам и не выдержала. А тебе желаю дальнейших успехов! Вот это ты выдержка! Мне с Джиллиан было плохо и скучно. Ну вы знаете эту историю Ты умница, так держать!

Спасибо тебе большое. И хорошо, что ты это понимаешь. Некоторые то просто на комплименты напрашиваются, говоря о своём вымышленном жире, но есть же те, у кого крыша едет! И это страшно У меня силы воли не хватает дома заниматься - и лень, и сконцентрироваться не могу: Да и больше нравится атмосфера зала - все могут значит и я смогу Меня это стимулирует что ли! А ты каждый день занимаешься? Без перерывов? Я бы может и хотела бы попробовать пройти какой-нибудь курс у нее ради интереса: Есть те, которые она рекомендует без перерыва делать, а есть, где 6 дней занимаешься, 1 отдыхаешь.

Но, конечно, я не всегда это соблюдаю. Бывает, что домой слишком поздно прихожу или банально лень, но стараюсь больше 2 раз в неделю не пропускать. Обновить список комментариев. Наша команда. Наши проекты. Отзывы наших блогеров Самые читаемые книги года: Отзывы наших блогеров Лучшие маски для холодного сезона: Самые обсуждаемые. Стоит ли пробовать? Войти через социальные сети. Запомнить меня.

Все права защищены. Тексты и графические материалы, содержащиеся в статьях, являются собственностью проекта. О нас Кто мы О чём пишем Как стать автором. Контакты Работа сайта Реклама и сотрудничество Использование материалов.

программа тренировок с джилиан майклс


ТРЕНИРОВКИ описания видео Джиллиан Майклс ВКонтакте

Многочисленные отзывы женщин — доказательство эффективности методики. Методика позволяет выбрать упражнения по индивидуальному запросу. Отсутствие сложных тренажеров, упражнений с большим набором отягощений создают стойкую мотивацию к занятиям. Система привлекает небольшой длительностью отдельных комплексов — около 30 минут. Интенсивность занятий обеспечивает снижение веса. Основа популярности — это совпадение результатов с заявленными 30 днями.


ОТЗЫВЫ: 1 к посту “Программа тренировок с джилиан майклс

  1. Села батарейка в весах, так что контрольное взвешивание снова пришлось перенести. Сделала замеры. Параметры: талия 76 см (-1 с прошлой недели), бедра 101 см (+1 см), ноги 61 см (0 см). Такая неделя, ни туда ни сюда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *