Протасовка диета меню по дням на fringer.org

Таблетки для похудения

Протасовка диета меню по дням

протасовка диета меню по дням


Протасовка диета меню по дням - Что главное в победе над лишним весом — изнуряющие тренировки или диета? Многие специалисты утверждают, что любая диета без физической активности будет малоэффективна. Ее результат будет недолговечен. Диета Кима Протасова, появившаяся более 10 лет назад, опровергает это утверждение. Конечно, отсутствие вредных привычек, регулярный уход за телом в СПА-салонах, посещение бассейна, сауны никто не отменял. Диету желательн о планировать на лето-осень , когда в избытке и недорого свежие овощи-фрукты и зелень.

Быстрый переход:

Диета Протасова по неделям

Я сидела на этой диете в году. Начальный вес был 83 кг, при росте см. В середине первой недели было плохое самочувствие, что-то вроде упадка сил. Но позже прошло. Вода 1, литра, чай, кофе без сахара. Выходила так как и описано. Похудела до 68 кг, то есть на 15 кг и после диеты не ела 1,5 месяца точно ни хлебобулочные изделия ни рис, ни макароны, ни картофель и похудела еще до 66 кг. Сейчас вес составляет 70 кг, но я перестала заниматься и ела всё что глаза видели и в большом количестве.

протасовка диета меню по дням
Фото: протасовка диета меню по дням

Диета Кима Протасова фото, меню на каждый день с таблицей, описание по неделям

Израильский врач-диетолог Ким Протасов составил рациональную систему диетического питаниякоторая освобождает организм от лишних накопленных килограммов и способствует нормализации обмена веществ. Рацион без голодания и вреда для здоровья — это диета Кима Протасова. Описание протасовка диета меню по дням неделям рассчитано на 35 дней, основная потеря лишних килограммов происходит в конце 5 недели. Общую продолжительность протасовской диеты делят на 2 периода: На протяжении 10 недель организм человека видоизменяется, активное похудение начинается после 24 дня. Первыми положительными результатами является чистка организма, происходящая в процессе оздоровительного питания. Худеющие люди перестают тянуться к сладостям, мучному, конфетам, сдобе — эти продукты способствуют накоплению подкожного сала.

Я ХУДЕЮ! ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА / 5-Я НЕДЕЛЯ / РЕЗУЛЬТАТЫ


Диета Кима Протасова калькулятор похудения меню на каждый день рецепты отзывы

Если вы желаете похудеть, при этом не подорвав свое здоровье и не набрав лишние килограммы обратно, то вам непременно стоит прочитать подробное описание диеты Протасова. Суть диеты достаточно проста — убрать лишние килограммы, при этом не навредив. Она рассчитана на пять недель и позволяет запустить процесс похудения, не вводя организм в стрессовый режим. После этого следует выход и плавное восстановление. Рацион строится только на полезных продуктах, а вот быстрые углеводы и жиры практически исключаются.

протасовка диета меню по дням

Диета Кима Протасова - МЕНЮ на 5 недель ОТЗЫВЫ

официальный сайт протасовка диета меню по дням

Если вы желаете похудеть, при этом не подорвав свое здоровье и не набрав лишние килограммы обратно, то вам непременно стоит прочитать подробное описание диеты Протасова. Суть диеты достаточно проста — убрать лишние килограммы, при этом не навредив. Она рассчитана на пять недель и позволяет запустить процесс похудения, не вводя организм в стрессовый режим. После этого следует выход и плавное восстановление. Рацион строится только на полезных продуктах, а вот быстрые углеводы и жиры практически исключаются. Внимательно следите за своим состоянием. Если вдруг стало плохо, то от диеты следует отказаться и посетить врача. Диета Кима Протасова, как и любая другая, имеет свои недостатки и достоинства, с которым обязательно нужно ознакомиться, прежде чем приступать к процессу похудения. На самой первой неделе разрешается есть только сырые овощи, без какой-либо тепловой обработки, и кисломолочные продукты, например, натуральные йогурты или творог.

Можно побаловать себя зелеными яблоками, но только с утра. Зато овощей можно съесть много и в любое время дня. Также допустимо одно отварное яйцо. Вторая неделя ничем не отличается от первой. Допустимо все то же, что и раньше. По возможности, откажитесь от яйца. На этой неделе позволяется съесть немного мяса, например, нежирного куриного филе, индейки или говядины, но не более грамм в день и не в жареном виде. Молочные продукты сокращаются. По-прежнему основа питания — сырые овощи с небольшим количеством мяса. Отличие в том, что начинается активная фаза похудения. Разрешено есть то же, что и на 3—4 неделе. Количество молочной продукции урезается в три раза, но зато можно добавить немного пшенки, овсянки или гречки. Обратите внимание на суточную норму продуктов. Так, на первой неделе должно быть около полутора килограмм овощей, чуть больше миллилитров молочных напитков, одно отварное яйцо, допустимы три зеленых яблока и обязательно два литра воды.

Последний и не менее важный этап этой диеты — правильный выход. Длится период столько же, пять недель. Питаться необходимо правильно, соблюдая количество жиров — их не должно быть больше 35 грамм в день. Кроме того, есть и другие нюансы которые нужно соблюдать. На первый взгляд кажется, что это трудно, но после нескольких недель подготовки вы легко справитесь с этим. Но даже после выхода расслабляться еще рано. В ближайшие два месяца стоит отказаться от тяжелой пищи. Не употребляйте макароны, хлеб, грибы, рис. Их нужно вводить постепенно, чтобы организм смог привыкнуть, адаптироваться и правильно отреагировать.

Добро пожаловать! Ваше имя пользователя. Ваш пароль. Зарегистрируйтесь для создания учетной записи. Ваш адрес электронной почты. Содержание материала: Больше от автора: Сколько калорий нужно употреблять в день женщинам и мужчинам: Продукты с большим содержанием белка: Сколько калорий нужно человеку в день: Гликемический индекс: Диета для мужчин для похудения: Последние материалы. Дарья Пынзарь решилась на пластику лица. Елена Беркова выходит замуж в шестой раз. Запашный шокировал ценами в столовой Большого цирка. Откровенное признание: Аниту Цой насильно выдали замуж. Топ за последний месяц Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности.

протасовка диета меню по дням

Протасовка диета меню по дням в чем суть диеты протасова

Низкокалорийная диета с ограничением жиров и быстрых углеводов дает мгновенный результат. Именно такой является диета Протасова, меню на каждый день для которой несложно составить самостоятельно. Питание получается достаточно разнообразным, а главное — вкусным и здоровым. Основу диеты на первом этапе составляют кисломолочные продукты, свежие овощи кроме картофеля , яйца и немного фруктов. Первый этап продолжается две недели. Вот что нужно есть:. Важный нюанс: Кроме того, в день нужно выпивать не менее двух литров жидкости. Можно пить чай и кофе, но несладкие и без добавления молока. Важно соблюдать соотношение в рационе овощей и кисломолочной еды: С третьей недели и до окончания пятой недели в меню на каждый день по диете Протасова добавляется мясо и рыба.

Подойдут только нежирные сорта мяса: Свинина нежелательно, но в крайнем случае можно взять постную мякоть. Рыбу можно есть любую, но готовить ее без масла и жирных соусов. На старте диеты можно разнообразить кисломолочный рацион домашними сырами, добавляя в них специи по своему вкусу. Освоив приготовления сыра, вы очень быстро начнете любить их больше, чем покупные сырные продукты. Основа питания в первые две недели диеты Протасова и меню на каждый день — это сырые овощи, блюда на основе творога, йогурт и яйца. Продолжительность — 4 суток. Можно выпить чашку домашнего томатного сока без добавления сахара. На ночь можно выпить ряженки или питьевого йогурта без добавок. Протрите творог через сито, смешайте с яйцом и посолите. Мокрыми руками сформируйте сырники, выложите на противень, застеленный пекарской бумагой. Выпекайте в духовке до подрумянивания верха сырников. Ешьте с йогуртом. При желании можно либо добавить соли и мелко нарезанной зелени, либо подсластить стевией и положить ароматизатор, например, ванилин.

Можно добавить рубленое вареное яйцо прямо в салат либо съесть яйцо отдельно. Влить биокефир, размешать. Укутать емкость в теплое полотенце и оставить для заквашивания на 8 часов. Помидоры нарежьте очень мелко, чеснок нарубите ножом. Смешайте творог, помидоры и чеснок, посолите. Болгарский перец освободите от перегородок и семян, нафаршируйте творожной массой, на полчаса поставьте в холодильник. Нарежьте перец на кольца и съешьте. Бокал домашнего томатного сока. Яблоко нарежьте мелкими кубиками и сбрызните лимонным соком. Натрите морковь. Соедините все в чашке, подсолите, заправьте йогуртом.

Помидоры, фаршированные творогом,. Яблоко натрите на мелкой терке, смешайте с йогуртом. Добавьте лимонный сок и корицу, перемешайте. Процесс занимает несколько дней. Прежде всего нужно отделить кефирную сыворотку — она будет выполнять роль закваски. Для этого доведите кефир на небольшом огне до закипания, дождитесь отделения творога. Процедите все через дуршлаг и двойную марлю. Зеленоватая жидкость — это и есть сыворотка. Ее нужно оставить на сутки-две в тепле, чтобы закисла. Отделившийся творог съешьте, он очень вкусный. Через два дня вскипятите молоко, влейте сыворотку и варите при медленном кипении минут. Отделившуюся массу процедить, посолить по вкусу, добавить травы, закрутить в марле и подвесить над чашкой, чтобы вся жидкость стекла. Затем сформировать сырный кусок в виде головки или лепешки, поставить сверху груз и на несколько часов убрать в холодильник.

Повторяйте меню первой и второй недели, добавляя к любому из приемов пищи кусочек мясного или рыбного блюда. Общее количество мяса или рыбы в день — граммов. Лучше суточную порцию в два приема. Снимите с тушки кожу, разделайте на кусочки. Замаринуйте в кефире. Разогрейте духовку. Нарежьте отварную грудку, нарубите ножом яйцо. Морковь мелко натрите. Соедините компоненты, посолите. Смешайте сметану и горчицу, заправьте салат. Форель нарежьте тонкими пластинками. Нарежьте соломкой болгарский перец, яблоко, огурец, редиски. Смешайте все, заправьте лимонным соком и йогуртом. Соедините нарезанный соломкой болгарский перец, рубленое отварное яйцо, ломтики свежего помидора, десять креветок. Посолите, полейте йогуртом. Пропустите куриную грудку и дольку чеснока через мясорубку, добавьте сырое яйцо, посолите и поперчите.

Сформируйте котлеты, положив внутрь кусочек сыра. Кусок стейка посолить, поперчить, положить к конвертик из фольги, смазать кефиром или йогуртом. Запечь до готовности, не закрывая фольгу. Постепенно выходя из диеты Протасова, меню на каждый день делайте разнообразным, но избегайте переедания. При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

протасовка диета меню по дням


Диета Кима Протасова. Описание по неделям, продукты, меню на каждый день, рецепты блюд

Ким Протасов — известный израильский диетолог, который еще 17 лет назад разработал уникальную систему питания, позволяющую сбросить вес. Личность скандальная и обросла легендами, до сих пор неясно, был он в Израиле. Но это уже неважно, так как оставленная человечеству диета отлично подходит для снижения веса и уже помогла тысячам женщин по всем миру. Диета считается одной из самых здоровых, при этом, меняются привычки питания и сжигается лишний жир. Чтоб избежать проблем, лучше покупать обезжиренную продукцию. Исключается все сладкое и мучное, что, в принципе, логично, так как именно эти продукты считаются врагами фигуры.


ОТЗЫВЫ: 4 к посту “Протасовка диета меню по дням

  1. Ой, да ей просто завидно, что у Вас такая сила воли. Мне вот тоже завидно, но я искренне желаю Вам успеха, выдержать все трудности и дойти до Цели!

  2. Не смогла воспользоваться сама, попала в больницу, вернуть деньги даже в размере 50 % мне отказались!,Доброй ночи! Можете поделиться со мной))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *